废宅小编|看完《三十而已》才发现，顾佳在用的这些情绪管理技巧，是美国贵价私校的日常！
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美国公立学校老师分享美式教育
作者：Allie老师关于作者：
美国硅谷私立小学在职老师
旧金山沉浸式中文学校老师
美国革新式教育亲身实践者
美国双语教育学硕士
相信大家每天都被热播剧《三十而已》疯狂刷屏 。 Allie老师也成为追剧的一员 ， 发现剧里的顾佳——那位为孩子可以付出一切、入得了厨房又出得了厅堂的妈妈 。
其实也用到我在上一篇文章《天价的美国私校“情绪管理”课 ， 专治孩子的闹情绪、坏脾气！》所提到的情绪疏导四部曲的方法 。
当顾佳的孩子因为同班同学癫痫发作而十分害怕的时候 ， 她认真倾听儿子说出自己的害怕 。
然后她用到了“加上幻想翅膀”的方法 ， 借用儿子熟悉的卡通人物奥特曼来比喻：“他其实有特异功能 ， 但是他脑子里有一根小电棒 ， 发作的时候就像触电了一样 ， 连他自己也不知道为什么就晕倒了 。 ”
她还告诉儿子这样不会影响到他的安全 ， 但是同学自己可能就会很危险了 。
听完妈妈的解释 ， 儿子不但不害怕了 ， 还答应妈妈愿意帮助自己的同学 。
之前有留言问我 ， 情绪疏导四部曲是否适用于大一点的孩子 。 其实《三十而已》也给我们举了个活生生的例子 。
当顾佳的好朋友钟晓芹因为失去孩子而把自己锁在厕所里伤心欲绝的时候 ， 钟晓芹的丈夫陈屿虽然本意是想帮助妻子 ， 但是他说：“先出来好吗？你坐在里面那么长时间也不解决任何问题呀 。 ”
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陈屿的话语里不多不少带有一种对妻子情绪的否定 ， 所以钟晓芹听了反而更不想出来了 。
此时顾佳说：“你要是想一个人在里头待一会儿 ， 我就在外头等着你 。 你要是渴了饿了就告诉我 。 ”
其实顾佳所做的就是认可情绪 ， 而不是马上让钟晓芹理性地解决问题 。 而丈夫陈屿也并不知道 ， 此刻最需要被解决的“问题”是疏导妻子的情绪 。
在这里 ， 其实顾佳也用到了“给感觉一个正式名称”的方法 ， 说出：“晓芹 ， 你是不是害怕了？别害怕 ， 这其实就是一个小手术 ， 真的 ， 一点都不危险 。 到时候我陪你一块儿去医院 ， 好不好？”
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然后钟晓芹就愿意出来了 。
钟晓芹一直低头哭泣 ， 顾佳就在身旁陪伴 ， 全神贯注地安静倾听 。
然后顾佳开始用“加上幻想翅膀”的方法 ， 告诉钟晓芹：“宝宝其实是在天上选妈妈的 。 宝宝如果喜欢哪个妈妈 ， 他就去跟上帝申请 ， 说要到那个妈妈的肚子里 。 ”
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她还说 ， 钟晓芹的的宝宝可能预感到有什么危险 ， 所以他就悄悄地回去了 ， 其实宝宝这是在保护她啊 。
所以顾佳让钟晓芹得养好身体 ， 等着宝宝再回去找她 。 这个时候 ， 埋头哭泣的钟晓芹终于抬起了头 ， 看着顾佳 ， 说明她愿意进行下一步的沟通了 。
在一旁的陈屿 ， 听得连眼泪都终于忍不住掉下来 。
不得不说 ， 有时童话是能让现实的悲伤暂缓的 。 虽然创伤仍然需要时间去疗愈 ， 但顾佳的一个童话般的故事 ， 让钟晓芹似乎一下子就敞开了紧锁的心扉 ， 然后一点一点地慢慢痊愈 。
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读到这里 ， 相信大家能慢慢体会到情绪管理的重要性了吧 。 是不是也想以顾佳这位妈妈为榜样 ， 掌握好必要的情绪管理的技巧呢？
好了 ， 事不宜迟 ， 我们这马上就开始干货分享！
我在上一篇文章所提到的 The Zones of Regulation 这本情绪管理教材 ， 其实是通过把一些常见的情绪分成不同颜色的区域 ， 让孩子结合颜色来辨别自己情绪和问题的大小 。
本文插图
（截取自：The Zones of Regulation 情绪调节的区域）
今天主要会结合这本书来分享我平时可能会用到的一些方法和工具 。
方法和工具1
情绪海报
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(截取自：The Zones of Regulation 情绪调节的区域)
这本书主要把情绪分成四个不同的颜色区域 。
蓝色区代表的心情主要是生病、伤心、累和无聊 (身体行动缓慢)；
绿色区代表开心、平静和专心 (准备好学习)；
黄色区代表沮丧、担心、淘气和兴奋 (身体失去了一些控制)；
红色区代表害怕、生气和非常兴奋 (身体失去控制) 等等 。
当然 ， 除此以外 ， 还有一系列心情也被包括在各个心情区域 ， 就不在此一一列举了 。
海报的选择其实可以根据孩子的喜好来决定 。 比如说关于情绪的动画电影《头脑特工队》：
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