废宅小编|看完《三十而已》才发现，顾佳在用的这些情绪管理技巧，是美国贵价私校的日常！( 二 )
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又或者是把真实的照片贴在海报上都可以……其实都是换汤不换药 。
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（截取自网络）
为了让孩子熟悉情绪区域的颜色和词汇 ， 可以在教室或家里的各个空间贴上情绪区域的海报 。
比如说在门口贴一张 ， 在洗手池贴一张 ， 在大白板上贴一张 ， 在休息的地方也贴一张 ， 这样孩子每一次走过路过就不会错过了 。
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情绪打卡了解了不同区域的情绪 ， 就可以开始每天的情绪打卡——其实就是简单记录一下当天的心情 。
比如每天早上起来 ， 可以让孩子想一想、说一说自己的心情在哪个区域 。 有时孩子会说：“我觉得开心 ， 但也觉得累 ， 所以我在绿色区也在蓝色区 。 ”
这也很正常 ， 毕竟人的情绪不一定是单一的 ， 有时候很可能会有不止一种情绪 。
对自我情绪的认知是一个过程 。 情绪打卡其实操作起来很简单 ， 不仅可以在课堂上进行 ， 也可以在家里和孩子一起做 。
比如说下面这种：可以用彩纸剪出不同颜色的卡片 ， 然后贴在情绪打卡表上 。
（截取自：The Zones of Regulation 情绪调节的区域）
大家也可以结合孩子的兴趣爱好来决定打卡的形式 ， 如乐高、彩虹棒棒等 。
（截取自网络/COTA Life）
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颜色卡片这个方法是我的一位热心同事在上课的时候灵机一动想出来的办法——用彩色卡片结合颜色区域来进行情绪和课堂管理 。
其实这也与足球比赛的红黄牌略有异曲同工之妙 。 橘色的话其实可以当作黄色和红色之间的一种过渡色 ， 也算是给机会吧 。 好吧 ， 机会、机会它不香吗？
辣……可以怎么使用捏？
有一天 ， Allie老师的班上来了客人 ， 额……但是这位客人只带了一副VR虚拟现实眼镜和大家分享 。 所有的小朋友都无比兴奋地举手：
“给我！”
“不！给我！”
“我要看、我要看！”
有的都直接冲到客人面前了……
咳、咳……这表明了孩子们的兴致勃勃 ， 但是他们的情绪明显已经进入黄色或者红色区域了 ， 从而导致有点控制不住自己的身体 ， 因而也暂时没有办法专心学习 。
这个时候 ， 与其用嗓音跟孩子“比大声”不如把王牌——绿色卡片亮出来 ， 除了可以起到一个视觉提醒的作用 ， 还可以让嗓子休息一下哈！
如果孩子已经“控几住记几”了 ， 就可以把绿色卡片发给他们 ， 然后去排队等眼镜 。
这其实是一次社会场景的实践学习 ， 让孩子意识到在某个特定的场景里自己需要到达哪个心情区域 。
毕竟老师和家长无法在孩子所有的社会场景中出现 ， 并且提醒他们那一刻要怎么做 ， 所以尽可能为孩子提供更多的社会场景实践是非常重要的 。
说到此刻 ， 怎么感觉我把孩子放到《演员的品格》这一类演员节目里培训了……
额、之前也说过了 ， 情绪管理这门玄学可不是那么轻而易举的呢 ， 谁能说笑就笑 ， 说哭就哭转换得如此之快呢？又不是一个没有感情的情绪转换机器……真心佩服专业演员们还有戏精们哈！
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水果问题的大小这个方法也是我和我的一位热心同事在课堂上用的方法 。 孩子一旦有情绪问题出现 ， 如果要给这个问题进行大小的量化 ， 那就可以用水果这种具象来做类比啦！
这个年龄段的孩子对抽象概念的东西还不是特别的了解 ， 相比之下具象的东西——能让他们看得到摸得着的东西 ， 会使他们的印象更加深刻 。
葡萄 — 小问题 — 绿色心情区
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小问题顾名思义 ， 就是小孩其实可以靠自己的能力去解决的相对简单的问题 。
比如说打不开零食包装、牛奶洒了等等 。我们选择把绿色的葡萄比喻成小问题 ， 是因为能与绿色心情区结合起来——绿色区代表的是情绪的平静与稳定 ， 这和后面的黄色心情区 (黄苹果) 和红色心情区 (红西瓜)也是一样的道理 。
苹果 — 中问题 — 黄色心情区
中问题——相对而言是比小问题更难去解决的问题 ， 也就是小孩仅凭一己之力未必能解决的问题 ， 可能需要依靠同伴或者大人的帮忙 。
举个例子：和同学吵架了 ， 自己心里那道坎过不去 ， 需要老师帮助情绪疏导 。
西瓜 — 大问题 — 红色心情区
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大问题其实就是：孩子或许尝试过独立解决却解决不了 ， 然后老师也屡次帮助过 ， 但是也暂时没法完全解决的问题 。
比如说一些涉及到动手、伤害自己或者他人的人身安全等棘手问题 。
这种情况下 ， 孩子不能只靠一己之力 ， 也许除了靠老师帮忙 ， 还要靠爸妈或者其他值得信任的大人来共同解决问题 。
在水果的颜色和大小的选择方面 ， 其实也不是绝对的 。 大家如果想要选择不一样的水果也是完全没有问题的 ， 什么芒果呀 ， 火龙果呀 ， 榴莲啦都是可以的！
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