Array|不疼不痒，也能致命!记忆力出现这些症状，一定要警惕…( 二 )
应避免或尽量减少的事情是：
饱和脂肪
动物脂肪
糖类
盐
您的饮食应以营养丰富的整体食物为中心 。避免提供几乎没有营养价值的高热量加工食品 。
不要抽烟
研究可信来源表明吸烟会增加痴呆症的风险 ， 尤其是在您65岁以上的情况下 。吸烟会影响您整个身体的血液循环 ， 包括大脑的血管 。
如果吸烟 ， 但很难戒烟 ， 请与您的医生谈谈戒烟计划 。
喝酒轻松
研究可信来源表明过量饮酒可能是包括早发性痴呆在内的所有类型痴呆的主要危险因素 。目前美国人饮食指南可信来源 中度饮酒定义为女性每天最多喝一杯 ， 男性每天最多喝两杯 。
一杯饮料等于0.6盎司纯酒精 。转换为：
12盎司啤酒 ， 酒精含量为5%
5盎司含12%酒精的葡萄酒
1.5盎司的80度蒸馏酒与40%的酒精
保持头脑活跃
一个积极的心态有助于降低老年痴呆症的风险 ， 所以要挑战自己 。一些示例是：
学习新事物 ， 例如新语言
做拼图和玩游戏
阅读具有挑战性的书
学习阅读音乐 ， 学习乐器或开始写作
保持社交参与：与他人保持联系或参加小组活动
志愿者
管理整体健康
保持身体健康可以帮助降低痴呆症的风险 ， 因此每年进行一次体检 。如果您有以下症状 ， 请咨询医生：
抑郁
听力损失
睡眠问题
管理现有的健康状况 ， 例如：
糖尿病
心脏病
高血压
高胆固醇
推荐阅读
- 12生肖|哪3个月出生的人，待人宽宏大量，赚钱顺风顺水，小生意也能做大
- 饮食减肥|瑞安网丨减肥人士也能吃的低脂红薯布朗尼
- 厕所|厕所不安窗户也能做到没异味？日本人靠“这”技巧，轻松解决麻烦
- 趣头条|日产天籁颜值+配置完爆BBA-也能刷隐藏
- 跳跳鱼|南方一种小型鱼，离水也能活，一秒钟能钓8条，市场却卖100元1斤
- 烹饪|特下饭的咸蛋黄焗南瓜，不用油炸也能做，好吃到舔碗
- 关节骨头|5岁男孩玩轮滑摔骨折，不开刀也能治好？
- 街拍|“十二指肠鞋”真的是要火了，夏季穿清凉显高，肉肉腿也能驾驭！
- 烹饪|不用油炸也能做，大叔教你地三鲜，咸香味美，口感软嫩，超好吃！
- 衬衫|胖了也能很美！初夏“遮肉”的搭配示范，穿出轻盈体态很轻松