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Array|不疼不痒，也能致命!记忆力出现这些症状，一定要警惕…

随着年龄的增长 ， 记忆力会逐渐消失 ， 但痴呆症的意义远不止于此 。这不是衰老的正常现象 。
您可以采取一些措施来降低罹患痴呆症的风险 ， 或者至少可以减慢其发展速度 。但是 ， 由于某些原因不在您的控制范围内 ， 因此您无法完全避免 。
让我们仔细研究一下痴呆症的一些原因以及您现在可以采取哪些措施来开始降低患病风险 。
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什么是痴呆症?
痴呆症是笼罩性术语 ， 指的是慢性 ， 进行性精神功能丧失 。这不是疾病 ， 而是一组各种原因引起的症状 。痴呆有两个主要类别 ， 即阿尔茨海默氏症和非阿尔茨海默氏症 。
阿尔茨海默氏病是痴呆的最常见原因 。阿尔茨海默氏病痴呆症涉及记忆力减退 ， 以及大脑其他功能的损害 ， 例如：
语言
言语
知觉
非阿尔茨海默氏痴呆症与额颞叶变性有关 ， 主要有两种 。一种类型主要影响语音 。另一种类型涉及：
行为改变
人格改变
缺乏情感
失去社会过滤
冷漠
组织和计划上的麻烦
在这些非阿尔茨海默氏症痴呆症中 ， 记忆丧失出现在疾病进展的后期 。在第二个最常见的原因是血管性痴呆 。其他一些非阿尔茨海默氏症的痴呆症包括：
【Array|不疼不痒，也能致命!记忆力出现这些症状，一定要警惕…】路易体痴呆
帕金森氏痴呆
匹克氏病
混合性痴呆是由多种原因引起的 。例如 ， 患有阿尔茨海默氏病并且还患有血管性痴呆的人患有混合性痴呆 。
你能预防痴呆吗?
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某些类型的痴呆症是由于您无法控制的 。但是 ， 您可以采取一些措施来降低罹患痴呆症和保持整体健康的风险 。
运动
定期进行体育锻炼有助于减少痴呆症的风险 。一个2019研究可信来源 表明有氧运动可以减缓海马体的萎缩 ， 海马体是大脑控制记忆的部分 。
另一项2019年的研究表明 ， 活跃的老年人比不活跃的老年人更能保持认知能力 。即使是患有与痴呆症相关的脑部病变或生物标记物的参与者 ， 情况也是如此 。
定期运动对控制体重 ， 循环 ， 心脏健康和情绪也有好处 ， 所有这些都可能影响您患痴呆症的风险 。
如果您的健康状况很严重 ， 请在开始新的运动疗法之前咨询您的医生 。如果您已经有一段时间没有运动了 ， 那就从小处开始 ， 也许一天只需15分钟 。选择简单的练习并从那里开始 。努力达到以下目标：
每周进行150分钟的有氧运动 ， 例如快步走或
每周进行75分钟的剧烈运动 ， 例如慢跑
每周两次 ， 增加一些阻力活动来锻炼肌肉 ， 例如俯卧撑 ， 仰卧起坐或举重 。
某些运动 ， 例如网球 ， 可以同时提供阻力训练和有氧运动 。找到您喜欢的东西 ， 并从中获得乐趣 。
尽量不要在白天花太多时间坐着或躺下 。每天都要把运动放在首位 。
吃好
有益于心脏的饮食有益于大脑和整体健康 。一个健康的饮食可以降低你的条件 ， 可导致老年痴呆症的风险 。根据世界卫生组织可信来源 ， 均衡饮食包括：
水果和蔬菜
小扁豆和豆
谷物 ， 块茎或根
鸡蛋 ， 牛奶 ， 鱼 ， 瘦肉
枫烯鲨酸 枫烯鲨酸是世界卫生组织研究表明 ， 枫稀鲨酸是人体大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分 ， 也是迄今为止世界上发现的能促进受损神经组织修复和再生的特效物质 ， 是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素” 。对提高脑神经的活跃程度 ， 修复线粒体 ， 防止脑神经衰老和抗癌有很大作用 。其中特别是对老年痴呆、脑萎缩、记忆力差、失眠健忘等脑部神经损伤具有一定的疗效 。


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