女性养生|聪明的女人早餐都爱吃它，比豆浆牛奶都好吃，满满的胶质
聪明的女人早餐都爱吃它 ， 比豆浆牛奶都好吃 ， 满满的胶质！
不少人为了早上省事就不吃早餐 ， 要么就随便买一些带到公司吃 ， 要么就不吃早餐 。 要是在外面买早餐的话 ， 其实很不营养的 ， 尤其是油炸的食物 ， 比如油条或者是煎饼之类的 ， 这些食物油脂含量比较大 ， 基本上吃完就坐下来上班了 ， 长时间吃的话 ， 小肚子肯定慢慢变大了 。 今天就给大家介绍一道早餐 ， 叫做全套帕尼尼 ， 没错 ， 就是肯德基里面卖的比较火的一款早餐 ， 其实在家就可以做哦 ， 营养含量很高 ， 经常吃皮肤都会变好 ， 腰也越来越细的 。
本文插图
需要准备的食材有：洋葱、黄油、牛奶、白葡萄酒、黄瓜、生菜、西红柿、虾球、帕尼尼面包 。 很多人也许不知道这个帕尼尼面包到底是怎么做的 ， 其实很简单 ， 准备好面粉以及酵母 ， 在酵母中加入一些温水融化 ， 然后倒入面粉中 ， 揉面团 ， 揉好之后分成小面团 。 小面团发酵之后再用用擀面杖擀成烧饼一样的形状 ， 在上面撒一些面粉 ， 然后放入面包机里面烤 ， 烤熟之后帕尼尼面包就做好了 。
本文插图
帕尼尼面包是可以长久保存的 ， 因为面包里面的水分比较少 ， 不容易变质的 。 然后就是处理其他的食材 ， 把虾球切成小丁、洋葱切成小丁 ， 然后在锅中加入一些黄油 ， 烧融化了之后 ， 加入一些牛奶和白葡萄酒 ， 紧接着把洋葱和虾球放进去翻炒 ， 因为加了黄油和牛奶 ， 所以样子有点像面糊状 。
本文插图
把这几种食材炒熟了 ， 炒熟之后很浓稠 。 然后把西红柿和黄瓜切成片 ， 把生菜叶洗干净 。 取出帕尼尼面包 ， 铺上生菜 ， 然后在生菜的上面一层铺上黄瓜和西红柿 ， 再抹上刚才制作的虾球酱 ， 这道全套帕尼尼就做好了 。
本文插图
【女性养生|聪明的女人早餐都爱吃它，比豆浆牛奶都好吃，满满的胶质】和其他早餐相比 ， 这道全套帕尼尼很健康 ， 里面有虾肉 ， 富含钙质 ， 以及很多微量元素 ， 其次里面的西红柿具有抗氧化作用 ， 女生吃了之后还可以美容 。 黄瓜以及西红柿的维生素含量都很高的 ， 尤其是生菜 ， 多吃生菜很健康 ， 能够调节肠胃 ， 很多人肠胃不好 ， 就是平时不注重肠胃的调节 ， 应该多吃粗纤维或者是膳食纤维比较高的食物 ， 这样长久地坚持下去 ， 肠胃就很健康 ， 而且经常吃面食 ， 对身体也很好的 。 要是家里有孩子的话 ， 与其带孩子出门吃 ， 还不如在家做给孩子吃 ， 最起码食材比较放心 ， 您说呢？您学会这款帕尼尼了吗 ， 可以在家尝试着做哦！
推荐阅读
- 属龙|一个直率，一个高雅，一个有智慧，最有女神范的3大生肖女
- 说爱|总有一天你会明白，不把婆婆当成亲妈，是多么聪明的选择
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 灵玉说时尚|推荐几款漂亮的发型，瘦脸时尚，爱美女性都喜欢
- 情感|当婚姻不再是女性的“刚需”，是否意味着我们对爱情敬而远之？
- 养生知多少|莫斯科地铁深达50米，站名仅俄语配神秘岗亭，把握这三点不迷路
- 关节骨头|老年女性骨质疏松问题如何解决？掌握3种方法，活出青春姿态
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 张爱玲|张爱玲《谈女人》｜女人可以一概而论？这观念可不适用于现代女性