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MED24|身高被小弟超越的你，还能再长高吗？( 二 )


如果孩子身高发育过慢 ， 而营养没有问题 ， 很可能就是内分泌出了问题 。 专业内分泌医生检查血液激素水平后 ， 通过合理的内分泌药物调节 ， 或可逆转这种情况 。
MED24|身高被小弟超越的你，还能再长高吗？
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激素使用 ， 请遵医嘱 ， 这种方式不适合99%的健康大众 。 且不说激素的有副作用 ， 对普通人而言 ， 使用了激素也不一定会长高 ， 更别提生长激素的注射费用十分昂贵 。
重组人生长激素自1985年问世以来 ， 在中国和美国都获批治疗生长激素缺乏症、特发性身材矮小等疾病 。 患者从童年时起 ， 需要经年累月 ， 每天都日注射生长激素 。 治疗费用每年数万元（国内某证券公司投资报告称 ， 中国的治疗费用是年均3万元 。 而美国的年治疗费用为10000-60000美元不等） 。
如何自然地长高？
实际上 ， 很多纯自然举措就能促进生长激素分泌 ， 身高增长 ， 让人们实现最大的身高潜力
第一：深度睡眠充足 。
睡觉时 ， 尤其夜间深眠（约晚21:30至凌晨01:00）是生长激素分泌最旺盛的时候 。 良好的睡眠还能降低压力激素（皮质醇）的水平 ， 这进一步促进了骨骼肌肉的生长 。 不知有多少青少年因繁重的学业或者贪玩而丢失了睡眠时间 ， 想想影响自己一生的身高 ， 真是得不偿失啊 。
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第二：营养 。
吃饱吃好大家都知道 ， 现在经济条件也允许 。 但有一些食物需要特别关注：
碳水：碳水化合物是生长必须的 ， 然而过多的碳水、过高的血糖则抑制激素分泌 ， 要想长高 ， 必须遵守平衡之道 。
维生素：有临床研究表明 ， 青少年服用过量的维生素A、D会产生骨骼毒性 ， 让骨垢板过早闭合 。 适量摄取维生素有利于健康 ， 但过多服用是有害的 。
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含激素的食物：蜂王浆等食物中可能含有激素 ， 除了促进骨垢线融合 ， 也会影响身体内分泌平衡 ， 很可能对长高不利 。
豆制品：大豆中含有的“大豆异黄酮”是一种植物雌激素 ， 有人认为植物雌激素会和雌激素有同样的促进骨垢融合的作用 ， 不利于身高生长 ， 但目前还没有很明确的临床证据 。
脂肪：脂肪是激素合成的原材料 ， 对生长非常重要 。 对身高增长有利的脂肪主要是多不饱和脂肪酸和动物脂肪 。
第三：避免化学物质 。
吸烟、喝酒、咖啡因、功能性饮料、各种药物可能都是长个子的不利因素 。 这些物质对中枢神经的刺激会造成压力反应 ， 从而降低生长激素分泌 ， 并且抑制了“珍贵的睡眠” 。
第四：运动 。
运动会促进生长激素分泌、消除肥胖 ， 也就降低了雌激素的不利影响 。 医生建议保持足够的运动量 ， 但避免做压迫脊柱的运动 ， 例如举重 ， 深蹲等 。
过了青春期还能长高吗？
答案是可以！虽然我们的长骨不能再延长了 ， 但良好的生活习惯和营养能让生长素持续分泌 ， 保持肌肉生长、强化骨质 ， 带来的好处就是：我们的脊柱会更健康 。
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脊柱结构也是身高的重要影响因素 。 人从睡眠到起床后 ， 身高会有至少1cm差距；弯腰驼背和站立笔挺的身姿之间 ， 更可以有近3cm差别（更别提衰老带来的脊柱弯曲会让人矮一大截） ， 奥秘都在脊柱上 。
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如果想看起来更高 ， 抬头挺胸 ， 强化脊柱 ， 是每个人都能做到的长高大法！


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