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|《亮剑》骑兵连连长告诉你：6种方法自然提高40岁以上男性的睾酮


大家好 ， 我是猫老师健身！
男性在健身房常常听到健身教练或者健身老手们常说起“促睾”、“睾酮” ， 从他们那里得知了睾酮的重要性：睾酮水平越高 ， 越有利于肌肉、力量的生长 ， 同时又更容易消耗脂肪 。
那么这个睾酮究竟是什么？自己体内的睾酮水平是怎样的呢？今天猫老师健身就带大家一起真正了解这种激素以及《亮剑》骑兵连的连长告诉你 ， 6种方法自然增加40岁以上男性的睾酮 。
|《亮剑》骑兵连连长告诉你：6种方法自然提高40岁以上男性的睾酮
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【|《亮剑》骑兵连连长告诉你：6种方法自然提高40岁以上男性的睾酮】今天猫老师健身会从六大方面来分享 ， 让大家真正了解这种激素并能掌握自然提高睾酮的方法 。
一、什么是睾酮？
二、睾酮的作用 。
三、男性睾酮低的原因 。
四、男性睾酮低的危害 。
五、怎么测试自己的睾酮水平？
六、自然提高睾丸激素水平的方法 。
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一、什么是睾酮？

  • 睾酮(又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮)是一种类固醇荷尔蒙 ， 由男性的睾丸或女性的卵巢分泌 ， 肾上腺亦分泌少量睾酮 ， 具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用 。
  • 睾丸激素是雄甾烷类的类固醇 ， 在第3和第17位分别含有酮基和羟基 ， 它是由胆固醇分几步进行生物合成的 ， 并在肝脏中转化为非活性代谢物[1] 。它通过与雄激素受体结合和激活而发挥作用[1] 。
  • 平均而言 ， 成年男性的睾丸激素水平约为成年女性的七至八倍[2] 。
  • 分子式： C19H28O2

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二、睾酮的作用 。
  • 睾丸激素是男性主要的性激素和合成代谢类固醇[3] 。
  • 睾丸激素在男性生殖组织（如睾丸和前列腺）的发育中起着关键作用 ， 并在促进诸如肌肉和骨骼质量增加以及身体毛发生长等特征方面起着关键作用[4] 。
  • 睾丸激素不仅与勃起和性欲、精子质量相关的性行为水平有关 ， 而且还可以预防贫血 ， 骨质疏松[5] ， 2型糖尿病和心血管疾病等 ， 从而提高注意力 ， 记忆力和心血管健康 ， 减轻疲劳好处 。
三、男性睾酮低的原因 。
  • 男性的睾丸激素水平逐渐下降是衰老的自然原因 。 根据发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的研究 ， 到30多岁的男性 ， 该睾酮水平可能开始下降 ， 然后从45岁开始每年下降约1%[6] 。
  • 生活方式因素也影响睾丸激素的产生 ， 包括过度运动或不吃健康饮食 。
  • 肥胖与降低睾丸激素水平密切相关 。
四、男性睾酮低的危害 。
成年男性睾丸激素水平低（也称为低T）的症状包括：
  • 减少身体和面部毛发 。
  • 肌肉量减少 。
  • 性欲低下 ， 阳痿 ， 睾丸小 ， 精子数量减少和不育 。
  • 乳房增大 。
  • 潮热 。
  • 烦躁 ， 注意力不集中和沮丧 。
  • 脱发 。
  • 骨骼脆弱 ， 骨折风险增加 。

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五、怎么测试自己的睾酮水平？
现在较为准确的测试自己的睾酮值的方法是去医院做一下血液测试 ， 以检查您的睾丸激素水平是否在正常范围内[7] 。


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