心理健康|长期趴着睡觉，迟早会“惹上”这6个麻烦，若你有，尽量改掉
睡眠时间几乎占据了一天中的三分之一 ， 有时候中午在公司或者学校感觉困乏时 ， 经常会有人选择趴着睡觉 ， 可以快速的缓解疲惫感 ， 但是往往睡醒后会感觉手臂被压得发麻 ， 或者颈椎有一定不适感 ， 其实趴着睡觉的危害还不止这些 ， 其他对身体造成的危害 ， 你知道吗？
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危害一、眼睛充血
趴着睡觉的时候 ， 很容易导致眼球受到压迫 ， 所以眼压有可能因此升高 ， 睡醒后会感觉看事物十分模糊 ， 需要过一会才能逐渐恢复正常视力 ， 这都是因为眼睛充血导致的 ， 尤其是有高度近视的人群更要避免趴着睡 ， 减少眼睛的压力 。
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危害二、大脑缺氧
趴着睡时会降低脑部供血效果 ， 而且可能因为姿势导致呼吸不通畅 ， 大脑就会进入缺氧状态 ， 因此睡醒后会出现头晕眼花的情况 ， 往往需要静坐活动几分钟才能逐渐有所缓解 。
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危害三、伤害颈椎
因为趴着睡时不仅身体要向前倾 ， 也会需要弯曲颈部 ， 长时间保持颈部的异常曲度就可能影响颈部的供血 ， 肌肉也会出现僵化的情况 ， 无法放松所以产生酸痛感 ， 睡醒后会感觉颈部转动不灵活 ， 久而久之容易对颈部产生伤害 。
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危害四、面部变形
面部朝下趴着睡时 ， 会压迫面部的神经 ， 挤压面部骨骼和肌肉 ， 短期内影响不明显 ， 但是长期以往可能会改变面部肌肉的走向 ， 因此可能会导致面部出现变形的情况 。
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危害五、诱发胃炎
很多人往往选择午休趴着睡 ， 这时离午餐时间过去不久 ， 如果午餐吃的食物比较多 ， 或者种类比较复杂 ， 那么午睡的时候很有可能食物并没有消化完全 ， 甚至刚刚开始进行消化就趴下午睡了 ， 所以比较容易导致出现打嗝嗳气的情况 ， 甚至长期饭后立刻午睡会对胃部有所伤害 ， 诱发胃炎的产生 。
【心理健康|长期趴着睡觉，迟早会“惹上”这6个麻烦，若你有，尽量改掉】
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危害六、诱发心脏病
午睡的时间往往比较短暂 ， 所以睡眠环境很难非常理想 ， 有时候睡姿可能不够放松 ， 因此对心脏会产生一定的压迫 ， 导致心血管血液流通受到阻碍 ， 再加上趴着睡容易出现呼吸不畅的情况 ， 身体同时处于缺氧和压迫状态 ， 就有可能会诱发心脏病的发生 。
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同时需要注意的是 ， 如果午睡睡醒后发现身体有所不适 ， 例如肢体麻木、头晕目眩、视力模糊、呼吸不畅等情况 ， 应缓慢改变自己的姿态 ， 帮助身体进行舒展 ， 让血液逐渐恢复流通 ， 避免突然大幅度的快速运动 ， 反而容易诱发身体的不适感 ， 甚至会导致危险的发生 。
所以综上所述 ， 在情况允许时 ， 尽量不要选择趴在桌子上睡觉 ， 卧式睡眠有助于身体的放松 ， 缓解疲劳的效果会更加出色 。 但当没有良好条件进行卧式午睡时 ， 可以选择抱着抱枕或者外套进行午睡 ， 减缓手臂受到的压迫 ， 为呼吸制造空间 ， 改善趴着睡的睡姿 ， 减少身体受到的挤压 。
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