Array|肚子肥？脂肪多？1步了解脂肪，想瘦可以这样练
燃烧我的卡路里！
不知道你有没有经历过这样的一个减肥口号恶循环："四月不减肥 ， 五月徒伤悲 ， 六月更加肥 ， 七月继续悲" 。这都八月啦 ， 减肥大业还停留在口号中吗？
当我们谈论减肥 ， 离不开的话题就是燃烧多余脂肪 ， 这里面可大有学问 ， 下面来看一下这到底是一个怎么样的运作方式吧~
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脂肪运作原理
脂肪溯源
正常脂肪细胞的主要作用是储存能量 。当通过食物摄取的能量超过身体活动所消耗的能量时 ， 机体就会增加脂肪细胞的数量和大小 ， 来储存这些多余的能量 。也就是说 ， 脂肪就是我们的粮仓 ， 是身体自动留存的“过冬的粮食” 。
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这样的机体运作方式 ， 是由于在人类的漫长进化历程中 ， 不属于顶级狩猎猛兽的人类 ， 经常遇到食物不足、猛兽环伺 ， 偶尔还有自然灾害等 ， 因此一旦遇到食物就赶紧吃饱长膘 ， 这样找不到食物就可以靠脂肪来硬抗 。
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因此 ， 能够储存脂肪 ， 就能够在缺乏食物的恶劣环境下生存得更长 。所以在人类进化的过程中 ， 储存脂肪实际上是一种生存优势 。然而随着现代生活丰富 ， 人类已经成为绝对的自然统治者 ， 不需要存粮过冬或者被野兽追赶 ， 多吃少动 ， 积累脂肪、储存能量的基因反而成为了健康隐患 。
脂肪的运作方式
正如前述 ， 脂肪是正常人体储存能量的方式 ， 当需要能量 ， 脂肪细胞会把储存着能量的脂肪酸释放到血液中 ， 供肌肉和其他器官作为能量的来源 。
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现代生活让人类积累了更多数量和更大体积的脂肪细胞 ， 可怕的是 ， 这种多余的脂肪细胞并不是静静地等待释放能量的命令 。长期不使用代谢这些脂肪细胞 ， 它们就会释放多种激素以及有毒有害物质 ， 促进炎症 ， 减缓新陈代谢 ， 并导致疾病 ， 比如糖尿病、心血管疾病、癌症等 。
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运动与燃脂
想要消耗脂肪 ， 在保障食物营养均衡的前提下 ， 运动是最好的方式 。然而 ， 并不是所有的运动都能燃脂 ， 想要脂肪燃烧 ， 氧气是必不可少的 。因为在氧气充足的情况下 ， 脂肪才能进行氧化分解 ， 分解后的脂肪用于供能 ， 才能消耗脂肪细胞 。所以 ， 有氧运动才能真正达到燃烧脂肪的目的 。
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有氧运动
【Array|肚子肥？脂肪多？1步了解脂肪，想瘦可以这样练】什么叫有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 ， 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
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