Array|肚子肥？脂肪多？1步了解脂肪，想瘦可以这样练( 三 )
4. 前跳：脚向前弹跳 ， 回到类似预备蹲姿的动作 ， 必须确定你的脚掌是与地面贴平 ， 重量落于足弓 ， 重心于双脚中间；
5. 垂直跳：接续步骤4的动作 ， 起身转换成深蹲姿势 ， 运用臀躯 ， 并以手带动向上垂直跳跃；
6. 落地缓冲：脚尖落地 ， 以深蹲预备姿势做缓冲 ， 膝盖和脚尖保持同一方向 。
波比跳虽然高度燃脂 ， 但由于强度较大 ， 动作复杂容易出错 ， 一般人无法坚持太久 ， 容易打击燃脂的积极性 ， 更容易因为错误动作导致机体损伤 ， 因此练习时需要多考虑自己的状态和掌握程度 ， 尽量把动作完成标准 。
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