Array|跑步：如何降低心率？( 二 )
【Array|跑步：如何降低心率？】重点要休息好 ， 当你决定晨跑的时候 ， 就要早睡早起 ， 其次跑前多热身 ， 让身体完全活动开 ， 最后前面五公里 ， 一定要压速 ， 控节奏 ， 尽量慢速、匀速开启你的跑步之旅 ， 当你前面五公里稳定好心率之后 ， 即便微微提速 ， 也没有什么问题的 ， 只要开局不冲、不飙 ， 心率就不会居高不下 。当你发现速度过快的时候 ， 一定要调整呼吸 ， 缩小步幅 ， 慢慢降速 ， 回归到舒适的节奏 。
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