|热搜！张朝阳称“每天睡4小时值得一试”，网友调侃亮了
'' 我每天只睡 4 小时 ， 睡得少又睡得好 。 ''
近日 ， #张朝阳称自己每天只睡 4 个小时#的话题冲上了热搜 ， 原来搜狐公司董事局主席兼首席执行官张朝阳在采访视频称 ， 自己一天只睡 4 小时 ， 坚持了快两年 ， 效果特别好 ， 并称 '' 大家都值得试一试'' 。
此言一出 ， 立刻引发了热议 。 有的网友表示“学到了”、“下次也要试试” ， 也有网友对此持质疑态度 ， 认为张朝阳的“4小时睡眠”完全颠覆了“8小时睡眠”的常识 ， 这种睡眠法有害无利 。 微博最高赞的评论则是用调侃的语气表示：“所以这就是你为什么一副没睡醒样子的原因？”
【|热搜！张朝阳称“每天睡4小时值得一试”，网友调侃亮了】
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张朝阳的此番言论引发了网友热烈讨论 。
有网友表示：
这种只需短睡即可精力充沛的体质 ， 正是成功人士的特质 。
也有一些网友发出质疑：
4个小时我不知道健不健康 ， 但是8个小时一定健康 。
睡眠很重要 ， 大家不要学他 。
'' 短睡基因 '' 真的存在吗？
一天只睡 4 小时到底靠不靠谱？
如何安排自己的睡眠时间才更合理？
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现代快报采访人员采访了南京脑科医院医学心理科主任李箕君 。
李箕君认为 ， 每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯 ， 对他个人而言 ， 可能是合适的 。 成功人士精力充沛 ， 睡眠时间偏少的情况 ， 也不是个案 。
此前有媒体报道称 ， 有科学家发现了短睡基因 ， 携带这种基因的人每天只睡 4 到 5 小时就可精力充沛 ， 且不影响认知 。
对此 ， 李箕君称 ， '' 短睡基因 '' 是否存在 ， 医学上还没定论 。 他介绍 ， 也有研究发现 ， 人体中五羟色胺的含量 ， 也与睡眠时长有关联 。 '' 我们大脑里的一些物质决定睡眠时间的长短和好坏 ， 但这属于分子生物学 ， 目前还不知道这是原因还是结果 。 ''
李箕君更倾向 ， 是多种因素共同作用 ， 影响着每个人的睡眠时长 。
对于一些睡眠质量不好的人群 ， 他建议：
要注意 '' 睡眠卫生 '' ， 也就是要减少睡前在情绪、环境和生理等方面的刺激 。 比如在睡前两小时不要喝酒和咖啡等 ， 以此来保证睡眠质量 。
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4小时睡眠也健康？专家表示不可取！
对于张朝阳推荐的睡眠法 ， 刘绛云副主任医师表示 ， 不建议一般人尝试或学习 。
“其实 ， 没有任何人能肯定地说具体睡多长时间是最合理的 。 ”刘绛云副主任医师说：“但人类在漫长的进化过程中 ， 已经拥有了夜伏昼出的习性 ， 这是我们刻在DNA里的生物钟 。 ”那么 ， 为什么有的人习惯早睡 ， 有的人习惯晚睡呢？刘绛云副主任医师告诉采访人员 ， 这是因为不同人之间的基因存在差异 ， 生物钟也略有不同：“有的人晚上10点就困 ， 有的人凌晨睡也能第二天神清气爽；有的人爱睡午觉 ， 有的人不睡午觉 ， 这都是个人生物钟的差异所导致的 。 ”
既然不同的人适应的睡眠时间不同 ， 那么张朝阳推荐的睡眠法有什么问题呢？刘绛云副主任医师表示 ， 这涉及到人体的内分泌规律：“人体内有一种影响生物钟、促进睡眠的激素 ， 叫做褪黑素 。 褪黑素的分泌高峰期是夜晚11到凌晨4点 ， 其中又以凌晨2到3点最为重要 。 很多老年人有失眠的症状 ， 就是因为褪黑素的分泌减少了 ， 所以一些针对老年人的保健品也会以褪黑素为卖点 。 ”因此 ， 如果在褪黑素分泌的高峰期没有睡觉 ， 就会导致褪黑素缺乏 ， 随之而来的就是生物钟紊乱、免疫力下降、细胞分裂受到影响等结果 。 更严重的是 ， 还会提升乳腺癌、前列腺癌等疾病的发病率 。
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