医说健康|过度疲劳，身体会发出抗议！这3种信号提示你身体已达到极限
现在很多上班族一天的工作都离不开电脑 ， 而我们整天面对这种电子显示屏会产生视觉疲劳 ， 加之长时间久坐没有运动 ， 就会使自己气血不畅 ， 感到疲劳 。
而很多人在面对这种长期疲劳的情况时 ， 简单地认为自己只要找个时间补一补觉 ， 休息一下身体就能缓过来 ， 也并不当成什么大事 ， 久而久之这种错误的观点便会为身体埋下隐患 。 
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当我们的身体因为长期疲劳出现这三种情况时 ， 那我们就得注意了！
一、记忆力减退 ， 神经衰弱
长期疲劳会使我们用脑过度、脑供血不足 ， 导致我们的大脑也长期处于疲劳状态 ， 所以会出现反应迟钝、记忆力减退的现象 ， 如不及时改正 ， 还可能有神经衰弱、小脑萎缩的风险 。 
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二、影响生育能力
男性朋友长期处于身体疲劳的状态会使体内的雄性激素代谢紊乱 ， 器官功能下降 ， 从而导致精子的数量和质量下降 ， 影响男生的生殖健康和生活状态 。
【医说健康|过度疲劳，身体会发出抗议！这3种信号提示你身体已达到极限】三、免疫力下降
劳累过度 ， 容易导致人体免疫力低下、内分泌紊乱 ， 长期疲劳则会让人一直处于亚健康状态 ， 进而引起实质性疾病 ， 如高血压 ， 心脏病 ， 肺部感染 ， 肝肾功能衰竭等 。 
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长期疲劳对我们的日常生活有各种各样的影响 ， 因此我们一定要积极预防 ， 避免出现长期疲劳的情况 。
一、养成合理作息的好习惯 ， 在工作和学习一段时间之后 ， 可以休息一下再继续 ， 使自己的眼睛和大脑能够有效的放松 ， 不至于出现过度劳累的情况 。 另外我们也要杜绝熬夜等打乱生物钟的恶习 ， 保证每天都有充足的休息时间 。 
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二、在平时的生活中尽量保持平稳、不急躁的心态 ， 因为人在烦闷、急躁的情绪下会影响工作和学习的效率 ， 导致自己做同样的一件事情会付出更多的时间和精力 ， 进而使我们的身体快速疲劳 。 因此我们的负面情绪一定要及时排遣 ， 尽量让自己保持一个愉悦轻松的心情 。 
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三、调整饮食结构 ， 在食物的选择上 ， 尽量多吃谷类、薯类、肉、鱼、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等富含蛋白质、维生素等营养物质的食物 ， 不挑食不偏食 ， 使身体所需的各类营养素都能得到补充 。 
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四、适量地增加运动 ， 很多办公族一放假就足不出户 ， 在床上一躺就是一整天 ， 长期这样下去会导致我们的免疫力下降 ， 上班之后就会更容易产生疲劳感 。
因此我们周末休息的时候应该保持一定程度的锻炼 ， 例如慢跑 ， 跳绳、游泳等运动都是不错的选择 。 
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当我们的身体出现长期疲劳之后 ， 不要只当作一件小事看待 ， 不要觉得休息休息或者吃点好的身体就会好了 ， 我们一定要对长期疲劳给身体造成的危害有足够的认识 ， 及时作出预防措施和补救措施 ， 避免给自己的身体带来更大的伤害 ， 如果情况严重 ， 那就需要及时到医院去就诊 ， 在医师的帮助下积极配合治疗 。
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