饮食|如何做才能减脂？而不是减掉水分和肌肉呢( 二 )
喝全脂奶
正常用油炒菜
吃肥瘦相间的肉
脂肪进入身体是会被分解转化成需要的营养从而被身体吸收 ， 而不是吃进去就堆积在身上了 。 主食 ， 肉 ， 蔬菜按照1:1:2的吃法 ， 不仅能吃饱 ， 还不会堆积脂肪 ， 如果在三餐之间明显能感觉到饥饿 ， 就说明身体缺少了脂肪 ， 就应该增加脂肪的摄入了 。
说完了饮食 ， 最后就是运动 ， 只要饮食吃对了 ， 营养摄入均衡 ， 在此基础上 ， 再配上适当的运动 ， 就能让你的减肥效果事半功倍 。
接下来分享3个腰腹部的训练 ， 减掉大肚子 ， 还你平坦小腹 。
仰卧卷腹
坐姿收腹
平板支撑
写在最后：
脂肪是身体必不可少的营养物质 ， 但是过多的脂肪会影响美观和健康 ， 这恰好说明 ， 凡事都要把握好分寸 ， 而健康的生活习惯才是让你长久保持好身材的关键因素 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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