压力|穴位养生堂“科普”怎样缓解压力，调节心情？
压力是造成健忘的元凶之一
有研究表明 ， 持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳 ， 使人容易健忘 ， 同时 ， 压力过大也会导致失眠 ， 影响食欲 ， 进而影响正常的生活习惯 ， 使大脑得不到充足的休息与营养 ， 加重健忘 。
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个人健康压力
过了青少年时期 ， 我们的身体状况开始发生变化 ， 新陈代谢能力明显不如过去 ， 且身体各器官渐次出现问题 ， 内分泌失调 ， 免疫力下降 ， 诸疾百患极易悄然而生 。这个时候只要注意身心的锻炼 ， 便能恢复身体活力 ， 保持健康 。
工作压力
工作是人们生活中重大责任之一 ， 工作中发生的各种矛盾可以说是强烈的心理压力的重要来源 。复杂的人际关系 ， 为了跟上时代步伐不断学习新知识的迫切愿望 ， 会让人们产生巨大的心理压力 。
社会压力
我们是社会的一员 ， 社会环境决定着我们的生活质量 。现代社会工作竞争力大、淘汰率高 ， 食品药品安全问题存在隐患 ， 土地房屋供不应求 ， 环境资源遭到破坏等 ， 对此不少人常常为之担忧 ， 压力倍增 。
家庭压力
成年后我们开始分担着家庭的琐碎 ， 在孩子面前 ， 往往既要当爹又要当妈；在父母面前 ， 身为子女需要去呵护和搀扶父母 。多重角色的重压常常使我们感到心理上疲惫不适 。此外 ， 繁杂的家务、子女的教育、夫妻关系则加重压力 。
怎样缓解压力 ， 调节心情
我们要正确认识压力 ， 寻找压力产生的来源 ， 从根本上解决问题 。也可以通过一些释放情绪的方法来缓解压力 ， 调节心情 ， 不要给大脑增添负担 ， 改善健忘症状 。
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面对现实 ， 调节心理
虽说有压力才会有动力 ， 在现实生活中 ， 每个人都有自己的理想和抱负 ， 对自己有所要求 ， 这样才会让我们成为更好的自己 ， 但这种自我追求应该建立在实际的、力所能及的基础上 ， 而不是一味对自己期望过高 ， 却又不能得以实现 ， 继而对增添的压力感到无以负担 。有些人是完美主义者 ， 对任何事都希望能十全十美 ， 而世界上的事情不可能尽善尽美 ， 所以应该调整自己的生活目标 ， 客观地评价事情、评价自己 ， 在积极向上努力进取的同时 ， 拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心 ， 使自己心情舒畅 。
工作上量力而行 ， 期望适度 ， 避免身心超负荷运转 。在工作上面对难题 ， 可以先试着寻找方法进行解决 ， 实在属于自己能力不能做到而备受压力时 ， 应当对领导或工作伙伴提出 ， 一起寻找解决方案 ， 不要一味承受压力 ， 而事情最终也得不到解决 ， 要学会寻求帮助 。此外 ， 随着年龄的增长我们应该对自己年轻时的目标审时度势地重新进行调整 ， 要正视现实生活 ， 正视年龄的增长 ， 正确地评价自己的实力 ， 既不要攀比 ， 追求完美无缺 ， 也不要放弃自我 ， 无所作为 。
如果感到自己近来越发健忘 ， 并且很大可能是跟最近工作生活上压力过大有关 ， 我们就要有先见之明 ， 要试着寻找并明白自己的身体正在面临哪些压力 ， 这些压力将会引起什么心理反应 ， 为什么会产生这些压力 ， 寻找压力的来源并寻找方法来解决压力 ， 如果短期内不能解决 ， 那么则应该调整自己的心态 ， 告诉自己不是万能的 ， 压力是动力的来源 ， 但压力太大会压垮我们的身心 。
音乐减压
音乐是一定频率的声波振动 ， 携带有不同的物理能量 。听些旋律优美 ， 曲调悠扬的乐曲 ， 可以转移和化解心理压力 ， 产生愉悦的感觉 ， 音乐疗法属心理治疗方法之一 ， 是利用音乐促进健康 ， 经常被用作为一种消除心身障碍的辅助手段 。
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