压力|穴位养生堂“科普”怎样缓解压力，调节心情？( 三 )
李时珍每晚都坚持打坐 ， 他认为打坐能增加大脑的活动、增强直觉力、记忆力 ， 还可以集中精力、减少最烦恼人体的各种痛苦等 。既然打坐有这么多好处 ， 那么该怎样打坐呢？只要记住这三点便能做好打坐这一养生方式 ， 即先调身 ， 然后调息 ， 最后调心 。
★调身：坐姿坐好 ， 可以散盘、单盘、双盘 。左右脚不拘 ， 两掌相迭 ， 拇指衔接 ， 形成一个椭圆形 ， 左右食指上下相迭 ， 左右手食指的第2节相叠 ， 这样子差不多就会形成一个椭圆形 ， 成为"太极"手印 。然后肩膀放松 ， 颈部挺直放松 。用头顶的正上方 ， 也就是两耳顶端连线的正中间 ， 来做调整姿势的基准点 ， 用头来支撑颈部与肩膀 ， 不是用颈部与肩膀来支撑头 。头部中空 ， 颈部中空 ， 颈部放松 ， 肩膀放松 ， 用骨架打坐 ， 而不用肌肉打坐 。
★调息：一上座 ， 轻轻松松地做几个深呼吸 ， 然后再放轻松 ， 念头跟着呼吸 ， 呼气的时候知道呼气 ， 吸气的时候知道吸气 ， 整个呼气的过程 ， 念头只有呼 ， 整个吸气的过程 ， 念头只有吸 。
★调心：这个阶段 ， 呼吸以外的念头我们称之为杂念 ， 我们对杂念没有抗拒 ， 没有不要 ， 任何对杂念的抗拒和不要 ， 我们称之为大杂念 。杂念来 ， 不管它 ， 只是回到呼吸 ， 回到出入息 。不管是什么样的杂念 ， 不管是可意的、不可意的 ， 让我们的身心放松些 ， 不要理它 ， 不要排斥它 ， 不要不要它 ， 只是很单纯地回来出入息 ， 这样子叫作调心 。
旅行
旅行是放松心灵 ， 接触大自然 ， 与人相处的最佳方式 。如果长期承受压力 ， 那么短期或长期的旅行无疑是最好的释放压力的一种选择 。
旅行过程虽然很累 ， 但途中带给人的感觉往往是快乐的 ， 而回忆也是美好的 。长期处于精神紧张状态的人群 ， 更应该适当地去旅行 。因为旅行可以使我们暂时远离生活的烦恼和苦闷 ， 远离工作和生活方面的压力 ， 使精神得到彻底放松 。旅行需要在没有任何心理负担的情况下进行 ， 可以让自己的心灵得到休整 ， 从而能够更加强大地去面对原本生活中的苦恼和恐惧 。
通过旅行 ， 我们不仅可以亲眼看到美丽的自然和人文景观 ， 还可以了解到各地不同的气候、动植物和特产 ， 亲身体验各地不同的民风民俗、饮食习惯和宗教信仰 ， 还可听到各种不同的传说、典故和逸闻轶事 ， 从而开阔眼界 ， 忘掉烦恼和忧愁 ， 愉悦我们的身体与精神 。
通过旅行 ， 不仅可以锤炼我们的意志 ， 开拓我们的思维 ， 还能使我们更加坚强 ， 从而让我们能够直面困难和压力 ， 为往后的生活和工作奠定基础 。旅行不是逃避 ， 而是让我们的心灵稍做修整 ， 以在人生道路上走得更稳更远 。
推荐阅读
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 养生知多少|莫斯科地铁深达50米，站名仅俄语配神秘岗亭，把握这三点不迷路
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 爱养生的一哥|重要提醒：吃汤圆请注意这些，尤其是孩子，家长们要多留心
- BiuFashion|蓝盈莹打扮“养生”，穿短上衣裤腰提得高，腰上“一圈黑”真显瘦
- 养生事|经常烂嘴角不能大意，医生告诉你六种方法，来看一下吧
- 崆峒养生汇集|透支身体是最愚蠢的事情，活了这么多年才明白
- 消化疾病|十人九胃？养生专家：常见几种养胃食物，吃错了可能会伤胃
- 生活养生|泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病