精神|孩子午睡有这三个坏习惯，会越睡越没精神，看看你家娃占了几个？
【精神|孩子午睡有这三个坏习惯，会越睡越没精神，看看你家娃占了几个？】_原题为孩子午睡有这三个坏习惯 ， 会越睡越没精神 ， 看看你家娃占了几个？
相信很多家长都有给孩子培养睡午睡的习惯 。 的确 ， 如果孩子在一天之中进行午睡的话 ， 就能充分的保持体力 ， 给下午以及晚上的活动增加体力和精神 。
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但是也有一些家长会发现 ， 为什么自己家的宝宝睡了午觉起来 ， 精神反而更差了 ， 甚至变得有一些萎靡了？那么很有可能就是在午睡中有了这样一些坏习惯 。 具体来看看以下的几种 。
一、睡的时间很长
有科学理论表明 ， 午睡的最佳的时长仅仅是半个小时左右 。 那么很多家长就会发现 ， 自己家的小朋友一睡就是一个多小时 ， 甚至是睡到了下午三四点 。 而家长们看宝宝睡得这么香 ， 也不忍心叫醒孩子们 ， 甚至快要到吃晚饭的时间 ， 才强制的叫孩子起床 。
【精神|孩子午睡有这三个坏习惯，会越睡越没精神，看看你家娃占了几个？】
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如果像上文中那样 ， 睡的时间过长的话 ， 人体自身的调节系统就会被破坏 。 并且 ， 如果午睡时长超过一小时 ， 孩子就已经进入了深度的睡眠 ， 就像是晚上睡觉一样 。 那么再强迫孩子醒来的话 ， 他们就需要很长的一段时间来缓冲 ， 以适应接下来的活动 。
当孩子缓冲好了 ， 有精力的时候 ， 可能都已经到了本该晚上睡觉的时间 。 这样小朋友们的生物钟就被打乱了 ， 不仅午睡没有睡好 ， 晚上也睡不好 。 第二天的精神就可想而知 ， 变得更不好了！所以这就是一个恶性循环！
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其实这种情况的话也比较好解决 。 家长只要定好闹钟 ， 等孩子们睡着之后20多分钟到半个小时 ， 叫醒他们就可以了 。 千万不要看宝宝睡得香而舍不得叫醒 ， 这样对他们的身体健康是不利的 ， 反而更不好！
二、吃完午饭立马睡觉
有很多家长都是这样的 ， 吃完午饭之后 ， 发现孩子有一些困倦 ， 立马催促着小朋友们去午睡了 。 其实这样是不好的 ， 因为在午睡完家长就会发现 ， 孩子醒来会隐隐的头疼 。
这是为什么呢？
其实是因为人们在吃完午饭后 ， 人体大部分的血液都流向胃部去消化食物了 。 这时候 ， 头脑中的血液就比较少 ， 就会产生一种昏昏欲睡的感觉 。 如果这时候立马去睡觉了 ， 就会导致更多的血液往胃部流动 ， 大脑中的血液含氧量就更低了 ， 于是孩子睡醒之后就会头疼 。
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这种情况其实也比较好解决 。 吃完午饭之后 ， 家长可以带着孩子慢慢的散步消食 ， 等过了20多分钟后 ， 胃部已经消化了一段时间 。 这个时候午睡的话 ， 既不会因为肚中有食物太饱而睡不着 ， 也不会因为血液去消化食物而醒来会头疼 。
另外 ， 在这里要注意的是 ， 吃完午饭之后 ， 家长千万不要催着孩子去学习 。 因为这时大部分的血液都是供给给胃部去消化食物的 ， 头脑中的血液是很少的 ， 因此孩子是没有办法开动脑筋的 。
三、趴着睡觉
很多时候家长会发现 ， 到了午睡的时间 ， 但却并没有午睡的场所 ， 那只能将就一下 ， 让孩子趴在桌子上睡 ， 睡着不舒服可能还会用脑袋枕着手 。 醒来之后 ， 孩子脖子也僵了 ， 手也麻了 ， 脑袋昏昏沉沉的 ， 精神比不睡的时候更差了！
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这是因为小朋友们在午睡的时候长期保持着同一种姿势 ， 如果长时间用脑袋枕着手 ， 就会导致血液不能畅通的运行 。 最后醒来 ， 孩子的哪儿哪儿都不舒服了！并且 ， 趴着睡对他们正处在发育中的脊椎也特别不利！
这种情况就比较难以解决了 。 如果没有午睡的场所 ， 让孩子这一天突然不睡午觉 ， 也会打乱他们的生物钟 ， 精神也不好 。 那么可以给小朋友们准备一个颈枕 ， 让他们坐着、靠着椅背闭眼稍作休息 ， 可能也能睡着 。 这样睡 ， 就不会压迫到脖子和手臂 ， 血液也不会不流通 。 但是睡着也不舒服 ， 只能说是没办法中的办法 。
午睡本来是为了能够让自己变得更加精神 ， 用来恢复体力 。 如果出现了午睡坏习惯 ， 那么反而会适得其反 ， 甚至会影响下午和晚上的工作和活动 。 以上的三种情况 ， 就是午睡中比较容易出现的坏习惯 。
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有一些成年人都会因为这些坏习惯导致下午的精神非常不好 ， 更不要说身体还在成长发育中的孩子们了 。 因此 ， 家长要格外注意 ， 如果孩子在午睡时有了以上的三种情况 ， 就一定要重视起来 ， 把这些坏习惯改变掉 。 这样的话才能把午睡睡好 ， 让小朋友们在下午更有精神！
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