京师心理大学堂|第十次没能按时打卡后，我退出了打卡群( 二 )
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因此 ， 如果你不是一个能管好自己尽早打卡的人 ， ”打卡“可能给你带来的不是激励 ， 还是痛苦和焦虑 ， 更进一步影响你的效率 。
确定打卡目标之后 ， 效率就高了吗？
TED视频《不要公开你的人生目标》中有这样一个研究 ， 他们将163个人分成4组进行测试 ， 让每个人都写下各自的目标 。 一半的参与者被要求当众宣布目标 ， 而另一半则是要保守目标 。 在接下来的45分钟时间里 ， 这群人可以选择努力工作直到实现他们的目标 ， 也被允许随时停下工作 。
实验结束后 ， 研究者发现 ， 那些不曾公开目标的人平均工作了整整45分钟 ， 并感到自己距离实现目标还有很长的距离 。 而那些已经宣布目标的人 ， 觉得自己快要接近目标 ， 于是平均工作了大约33分钟后就放弃了 。
而学堂君之前在文章中也提到过 ， 立flag立flag ， 我们总是立了就以为完成大半了！
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如何把打卡群变成自己的好帮手
可见 ， 想要真正地运用打卡的功效 ， 我们需要弄清根本一点：打卡的目的在于完成学习和工作而不是打卡本身！打卡是手段方法 ， 不要被打卡绑架让自己变成打卡机 ， 为打卡焦虑 ， 定了打卡目标就忘了学习才是真正的任务 。 希望我们 ， 都能持续学习 ， 持续收获 ， 让收获的满足感 ， 成为激励我们坚持的动力噢！
“我的打卡就是坚持每天定一个打卡目标 。 ”——倒flag专业户如是说 。
参考文献
[1]Tajfel, H. (1978). Social categorization, social identity and social comparison. Differentiation Between Social Group, 24(1), 285-295.
[2]Eysenck, & H., J. . (1992). The effects of psychotherapy: an evaluation. Journal of Consulting & Clinical Psychology, 60(5), 659-663.
作者| 苍然
编辑 | 大大
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