顾柯看疼痛|膝关节要省着用，膝关节是有使用年限的！( 二 )
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5.靠墙静蹲（前提是没有关节肿胀和疼痛） ， 后背靠墙 ， 双脚与肩同宽 ， 膝关节与地面角度＞90° ， 足尖和膝关节同向 ， 不可内外八字 。 随着力量增加 ， 膝关节角度可以接近90° ， 但不要＜90° 。 每天2-3组 ， 每组五次 ， 每次一分钟 。
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