关节|跑步减肥导致关节软骨磨损？氨糖钙片了解一下！( 二 )
很多跑步减肥者为了能够快速达到减肥效果 ， 于是增加运动量 ， 长时间高强度的跑步会使膝关节进行超强度的屈伸 ， 给膝关节带来反复的冲击力 ， 而膝关节又不能得到足够的休息时间 ， 更容易增加膝关节的压力 ， 加速软骨磨损 。所以 ， 在跑步减肥时要合理安排运动量 ， 要注意循序渐进 。
4.补充氨糖和钙
跑步减肥者在日常生活中也要加强骨关节营养的补充 ， 可以食用氨糖钙片 。氨糖钙片中含有氨糖和钙 ， 氨糖是形成软骨基质的重要成分 ， 能够修复损伤的软骨 ， 并且促进软骨再生 ， 还能够催生关节滑液润滑关节 ， 减缓关节软骨的磨损；钙是骨骼主要成分 ， 可以维持骨密度 ， 使骨骼更坚固 ， 有助于维持关节稳定性 。
所以 ， 跑步减肥者食用氨糖钙片可以补充骨关节营养 ， 起到养护关节的作用 。目前氨糖钙片种类多 ， 在选择时可以看看健力多氨糖软骨素钙片 ， 科学配比多种关节营养 ， 其中不仅含有氨糖和钙 ， 还添加了硫酸软骨素 。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分 ， 能够补充软骨滑液 ， 润滑骨骼 。
总的来说 ， 跑步减肥要加强养护膝关节 。如果你正在跑步减肥 ， 快试试上面这些方法吧！
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