奇闻每日说|胃不好，谨记“四句话”，促进粘膜修复，更健康
胃不好 ， 谨记“四句话” ， 促进粘膜修复 ， 更健康
第一句：温热茶水 ， 喝一点
茶疗 ， 对于调理脾胃 ， 温和持久 ， 有着独特的优势 。
用一些养胃的药食两用小植物 ， 搭配泡水喝 ， 可驱寒暖胃 ， 十分有益 。
华花郎柑皮茶 ， 泡水喝 ， 可消炎杀菌 ， 养胃止痛 ， 可保护胃部健康 。
中医认为 ， 华花郎 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清胃热 ， 治胃痛 。
现代药理研究表明 ， 华花郎 ， 还可杀灭幽门螺杆菌 ， 减少胃溃疡的发病几率 ， 对于各种类型胃脘痛 ， 也有改善之效 。 
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柑皮 ， 味辛、苦 ， 入脾肺二经 ， 可理气健脾 ， 调中和胃 ， 擅长治疗脾胃气滞证 。
此外 ， 柑皮所含的挥发油 ， 可刺激胃肠道平滑肌 ， 促进消化 ， 排肠道积气 ， 增强食欲 。
二者配搭在一起 ， 泡水喝 ， 养胃杀菌 ， 消炎止痛 ， 杀灭幽门螺杆菌 ， 改善胃炎、胃溃疡 ， 健脾和胃 ， 效果尤佳 。 
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山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 可健脾降火 ， 能治腹中冷痛 ， 胃烷积寒 ， 顺行血气、安神、通便 ， 降火气 ， 可调理血气、促进血液轮回 ， 能活血化瘀 ， 可缓和情绪 。
所以 ， 经常泡上一杯 ， 暖胃驱寒 ， 有益胃部健康 。 
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第二句：食不贪多 ， 八分饱
饮食入胃 ， 最怕多 ， “饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。 ”
胃 ， 喜欢定时定量 ， 怕饿也怕撑 ， 再喜欢的食物 ， 也不要吃撑 。
吃得过饱 ， 不但会加重胃部负担 ， 影响消化 ， 还不利于胃粘膜的自我修复 。
久而久之 ， 胃大量分泌胃液 ， 破坏胃黏膜屏障 ， 有诱发各类胃部疾病 。
因此 ， 饭吃七八分饱 ， 切莫贪嘴吃得过撑 。 
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第三句：细嚼慢咽 ， 促消化
细嚼慢咽 ， 多咀嚼 ， 有助于消化 ， 利于胃部健康 。
吃饭的时长 ， 至少保证20分钟 ， 每口饭 ， 咀嚼30次以上 ， 用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。
这样 ， 细嚼慢咽 ， 不仅有助于消化吸收 ， 还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号 ， 避免吃的太多 。 
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第四句：控好睡眠 ， 睡五更
“吃人参不如睡五更” 。
良好的睡眠 ， 比吃人参更养生 。
好睡眠 ， 是修复胃的一剂天然的良药 。
所以 ， 想要养护胃部健康 ， 一定要管理好睡眠 。 
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首先 ， 就是不能熬夜 。
要尽量早睡 ， 晚上十一点前进入睡眠状态 。
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会削减胃的屏障自保能力 ， 增加患胃溃疡的机会 。
其次 ， 就是清晨不要赖床 。
如果经常赖床不起 ， 容易搭配胃部生物钟 ， 长此以往 ， 胃肠黏膜将遭损害 ， 易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
因此 ， 早上千万不要赖床不起哦 。 
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