遥享健身|如何告别小肚腩？轻松拥有小蛮腰？一起来看看吧
导语：肚子上的游泳圈可以说是每个女孩子最想告别的东西 ， 那一层层的脂肪 ， 好像推到水里就能漂浮起来 ， 它不仅让我们看起来无比臃肿 ， 而且我们会很难找到最适合自己的衣服 ， 如果想让自己变得更加美身材更加好 ， 就要找到正确的甩肉方法 。 只要我们努力相信 ， 每天坚持 ， 身材就一定变得更加完美 。 
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一、我们容易长游泳圈的原因
腰部是很容易储存脂肪的地方 ， 因为我们其他地方都会在平时用到 ， 不会容易囤积脂肪 。 但是我们的腰腹部 ， 因为大家不会锻炼到他 ， 所以经常会有肥肉在上面覆盖 ， 这就是可怕的“游泳圈” ， 坐拥可爱的小肚子 。 那我们应该如何去消除他呢？我们一起来看一下 。 
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二、两个瘦腰小贴士
1、营养搭配的良好饮食习惯
做到按时吃饭和营养均衡看起来很容易 ， 但是真正实施起来其实是有困难的 ， 我们可以回想一下 ， 除了正常三餐之外 ， 我们是不是也经常会吃小零食 ， 或者吃一些宵夜犒劳自己 ， 这些都是最终导致你变胖的关键因素 。 
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2、做好饮食的注意事项
尽量控制零食的摄入和保证自己不再另外加餐 。 其实我们正常的三餐就可以提供我们每天需要的足够的营养了 ， 所以那些贪图嘴馋吃的零食和宵夜才是肥胖的罪魁祸首 。 除了日常的三餐外 ， 我们每当多吃一口就等于多摄取了一点肥肉 。 所以我们一定要管住自己的嘴 ， 迈开我们的腿 ， 才能拥有好身形 。 
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【遥享健身|如何告别小肚腩？轻松拥有小蛮腰？一起来看看吧】3、三分荤菜七分素菜的比例
这可以说是非常均衡的营养搭配了 ， 当然我们也没有必要严格卡着这个比例 ， 只是说我们在吃的时候 ， 稍微注意就可以了 ， 多吃素菜 ， 多吃荤菜 。 像这样的搭配比例 ， 既能保证摄取充足的维生素 ， 也能保证吸收充足的蛋白质 ， 而且多吃素菜可以帮助肠道吸收 ， 促进我们体内的新陈代谢 ， 对身体特别好 。 
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4、尽量不要点外卖吃
虽然外卖是当代特别火爆的一种点餐模式 ， 但是产品却是有好有坏 ， 有一些人用的菜和油并不是那么新鲜和健康的 ， 而且还有人甚至会放很多食品添加剂 ， 为了招揽顾客 。 更可怕的是他们会放很多油 ， 因为那样卖相会好而且味道会更香 ， 但是重盐重油的菜一定是不健康的 ， 一定是造成小肚腩的罪魁祸首 。
5、适当地配合燃脂运动
运动可以帮我们塑形和减体脂 ， 帕梅拉腹部运动是很好的选择 。 运动前喝一杯黑咖啡会更加有效 ， 黑咖啡提高新陈代谢 ， 可以帮助我们快速燃脂 ， 达到减肥目的 。 
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结语：
肥胖不是让人害怕的 ， 令人害怕的是你没有一颗努力减肥的心 ， 我们一定要深深相信 ， 坚定瘦身的信念 ， 通过适当的训练和均衡的饮食 ， 我们一定能收获别人羡慕不来的好身材 ， 拥有梦寐以求的小蛮腰 。 别再观望了 ， 就现在开始行动吧！
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