消化疾病|为什么肝脏健康对你的生育能力很重要？
肝脏是我们身体的主要排毒器官 ， 对我们的整体健康起着很大的作用 ， 尤其是对生育健康起着不可忽视的作用 。
肝脏的两个作用：
我们吃的的食物、液体和呼吸的空气 ， 通过肝脏转化为维持生命的维生素、矿物质、酶和营养物质等 ， 这些物质可以为人体提供能量并提高免疫力 。
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一、分解并排出毒素和过多的激素 。
我们的身体通过肝脏来完成的以下工作：
帮助过滤血液中的毒素
制造胆汁 ， 帮助身体分解脂肪并防止便秘
代谢多余的激素
二、参与健康的免疫系统功能
产生干扰素（一种蛋白质）可作为人体抵抗病原体（病毒、细菌、寄生虫等）的天然防御系统
储存维生素 ， 矿物质和酶 ， 以备人体需要时使用
将氨基酸转化为葡萄糖以产生能量
肝脏疲劳、充血和劳累过度会产生许多症状 ， 通常是由激素引起的 ， 尤其是激素失衡 。肝脏疲劳的常见症状是排毒系统崩溃、消化不良、皮肤问题、体重增加等等 ， 常见症状如下：
生气或烦躁
无明显原因的一般性抑郁症 ， 头痛或身体疼痛发作
在没有其他健康问题的情况下 ， 身体无法调节平衡激素
消化不良 ， 饭后恶心（尤其是在吃油性食物后）和便秘
皮肤问题–如肌肤刺激、一些肝斑、瘙痒、眼袋肿胀、脸色发黄、痤疮等
容易因劳累引起疲倦/疲劳
导致肝脏疲劳的主要因素是平时饮食中多为低纤维饮食 ， 缺乏新鲜的绿叶蔬菜 ， 以及过度食用乳制品、高油脂、酒精和高糖食物等 。反复使用 非甾体类抗炎药、 抗生素和镇定剂， 以及经常处于充满毒素和化学物质的环境下 ， 也会导致肝脏健康状况恶化 。
【消化疾病|为什么肝脏健康对你的生育能力很重要？】如何改善肝脏健康：
肝脏对我们身体的代谢排毒非常重要 ， 庆幸的是 ， 它能够自我更新和再生 。所以我们可以根据损坏的程度 ， 花费一些时间-通常从三个月到一年不等 ， 肝脏就能够恢复健康 。
Linda Page博士说“吃营养的食物是保护肝脏和肝脏康复的关键……”
所以说 ， 我们在制定一个帮助肝脏恢复健康的计划时 ， 应该首先关注饮食和运动 。
保护肝功能的饮食选择：
新鲜蔬菜 ， 特别是深绿色的叶类蔬菜和海类蔬菜 。这种蔬菜富含叶绿素 ， 可促进肝脏健康和功能再生 。蔬菜中的纤维还可以吸收过量的胆汁 ， 让身体有规律的消化 。还能够消除体内多余的激素-比如全谷物、豆类等
瘦蛋白（主要是植物）-比如豆芽、全谷物、小麦胚芽、营养酵母、豆类、坚果等 。
钾含量高的食物-比如干果、一些海鲜
富含硫的食物-大蒜、洋葱、蛋白、十字花科蔬菜
多喝干净的过滤水-每天6-8杯（也可加入新鲜的柠檬汁）
可以消除苦味的食物-朝鲜蓟、甜菜和萝卜及其绿色菊苣和芝麻菜等
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避免食用的食物：
含酒精的饮料
苏打水
高糖食物
精制谷物
反式脂肪含量高的油炸食品
避免选择低脂和脱脂乳制品
关于生活方式上的选择：
在生活方式方面 ， 肝脏和生殖器官要依靠适度、健康的血流（循环）和新鲜的氧气才能够发挥最佳状态 。
运动锻炼
肝脏依靠进入肺的氧气来正常运作 ， 所以我们一定要在自然环境中进行锻炼 ， 因为大自然可以为我们提供新鲜的空气 。锻炼身体自然排毒时 ， 请保证运动出汗（也可以在热水浴中使用桑拿或蒸汽） 。
呼吸清新空气-在家里或办公室购买空气净化器 ， 并根据建议更换或清洁净化器的过滤器 。
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