教育|如何在家庭中做好挫折教育？
近期，根据媒体报道，全国各地发生多起青少年自杀事件：中北大学大二学生补考作弊被抓后坠亡；江苏无锡一名12岁女孩在开学第一天跳楼自杀，抢救无效，不幸身亡；合肥15岁女孩因学习问题与父母争吵后欲跳楼，所幸被派出所民警营救；陕西商洛一初三女生，从教学楼三楼跳下，不幸身亡；江苏南通，一名15岁初二男孩从19楼坠落身亡；河北9岁男童因学习压力过大跳楼自杀??
青少年轻生的悲剧性事件，令人痛心不已，也让我们反思：从家庭、学校再到社区，我们的青少年教育，尤其是心理健康教育，还存在哪些亟须补全的疏漏和短板？
我们该如何加强和改善青少年心理健康教育？能否给予这些纯真的生命更多的平等、包容、接纳和尊重？能否在孩子们跌宕起伏的心路间种满爱与温暖？
聚焦青少年的心理健康教育，《中国青年》杂志采访了相关学者、专家，推出“勿让生命之花过早凋零”系列报道。
“勿让生命之花过早凋零”系列报道
如何在家庭中做好挫折教育？
原载于《中国青年》杂志2020年第13期
文／沈艾玛
同一件事，不同人的反应会有所不同。一样是作弊被抓，有些孩子情绪低落了一阵子，也就过去了；但有的孩子，可能就会选择结束自己的生命。这其中，为何会有这么大的差异呢？
一套把主观看法“转负为正”的ABC理论
开创理性情绪治疗法的美国心理学家阿尔巴·艾丽斯认为，【人们的行为或情绪】(C结果)不是由【事情本身】（A事件）诱发的，而是受自己【对该事件的看法】（B看法）所影响。
A（事件）和B（看法）共同影响着C(结果)。我们经常只看到A和C，而忽略B。其中，A无法改变，但B却可以改变，而且，通过改变B，常常就能够改变C。
正面积极的B能支持我们继续努力尝试，积极寻找解决方法和他人的支持；负面消极的B，则会磨灭斗志，让人陷入情绪的死胡同里而不自知。
孩子们会选择轻生还是继续前行（C），跟他们对作弊被抓这件事的看法(B)有关。认为“作弊被抓让自己丢尽颜面，没办法继续面对他人”的孩子，容易产生轻生的决定；认为“作弊被抓只是自己成长中犯下的一个错误，之后改正就行”的孩子，则能够继续前行。
遇到困难时，只有把负面观点转为正面观点，才能成功渡过难关。学校和家长可以帮助孩子们认识到主观看法对行为的重要作用，教会他们辨别负面观念，并学会把看法转负为正，从而找到克服困难的方法。
我们可以多举几个例子，让孩子练习从中找出ABC，并体会不同的B带来的不同情绪。
例如：杯子打碎了，我很不开心。
（1）找出其中的A（杯子碎了）和C（不开心）。
（2）思考其中有什么B在起作用。如“这个杯子是我心爱的”“很难再买到同款杯子”“打碎，还要再花钱买”。
（3）练习把观点转负为正。如“杯子碎了而已，旧的不去，新的不来”“新款或许更漂亮”“只要两天不买冷饮，我就能省下买新杯子的钱”。
（4）体会不同的B，带给自己的不同情绪。
我们也可以跟孩子讲一讲那些从困境中找到机会的故事，如把鞋子卖给不穿鞋的土著人的故事：两位鞋商去非洲开拓市场，发现当地人没有穿鞋的习惯。其中一人就此打道回府，另一位则兴奋万分，觉得市场潜力巨大。引导孩子思考这两位鞋商的行为背后有什么不同的看法。
困境还是机遇，往往只在一念之间。如果一遇到困难就怨天尤人，一味从坏处着想，小困难也会变成压在身上的大山，让人意志消沉。但如果我们能把它看作是磨炼自己的机会，多想一想其中的好处，就更有力量去迎接挑战，从中获得宝贵的经验和教训。
每个人的一生都有可能经历这几类挫折
人的一生，会遇到各种不如意的事情，其中有几类可能成为我们的大难关，比如家庭变故、身体疾病、学业困难、朋友疏远、失恋等。可以与孩子逐个设想，并讨论如何应对。
（1）家庭变化
家庭是孩子成长最重要的环境。家庭也常常会面临一些变化，有一些是正面的，如弟弟妹妹出世，哥哥姐姐长大，离家求学工作或组成新的家庭；有一些是中性的，如搬家、父亲或母亲因为工作调动需要经常不在家；当然也有一些是相对痛苦的，如父母离异、家人患病或去世等。
每个人在家中的角色和责任并不是一成不变的，这些变化，可能会让我们改变角色，承担起新的责任。这些转变，虽然我们无法控制，却可以通过重新分配家中的责任，学习新的技能，依赖家人之间的互帮互助，来应对这些转变。
家长也可以分享一下自己曾经经历过的家庭转变。这个转变曾经给你带来什么样的困难？你当时是怎么想的？有哪些积极正面的想法？尝试了哪些方法来应对这个困难？
可以和孩子一起列出当前家庭成员的分工，谁负责哪一项家庭事务。设想面临家庭的变化时，这些家庭事务可以怎么调整。提醒孩子们，他们是家中的一分子，平时应该练习做各种家务，同时培养照顾自己和照顾家人的能力。那么，一旦家中出现转变，就能迅速适应新的角色和责任，渡过难关。
（2）身体疾病
每个人都希望有一个健全的身体，但人人都有可能患病，身体也有可能存在不同程度的缺陷。如果我们不幸身有残疾，或者突然患上重病，却总想着“为何上天如此不公”“为何偏偏选中我”，那么，只会加重痛苦，削弱斗志。
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