教育|如何在家庭中做好挫折教育？( 二 )
在读硕士期间，我曾参与香港大学的癌症病人心理康复项目。项目中有一项任务，是让病人给癌症写封感谢信。经过一番讨论和反思，病人们发现，患病之后，他们比从前更重视健康和自己的内心，更关注家人、更珍惜时间，不再和从前一样忙于赚钱、疲于工作了。
项目会从身心灵三个角度来帮助他们面对疾病。
身，即身体锻炼，通过太极、健康操等锻炼，让身体更加强壮。
心，即心理强健，通过每天写感恩日记，记下令自己快乐的小事，每周给自己一个小奖励，通过与亲友聊天倾诉等方法，增强自信，获得内心的能量。
灵，即信仰，可以通过冥想或者信仰宗教让自己的内心更加平静，以平常心接纳困难，也可以培养一个兴趣爱好，让自己转移注意力。
身心灵一起出力，让自己更加乐观、积极、坚毅，以应对身体的困境。
同时，我们也要告诉孩子，当身边的人患病或身体有缺陷时，我们应该主动关心和鼓励他们，不能加以排斥和嘲笑，增加他们的痛苦。
（3）学业困难
毋庸置疑，学业是中国孩子们面临的最大困难。大多数孩子和家长都认为，学业成绩是个人能力的重要反映。成绩欠佳会让孩子们害怕父母老师的责备和同学们的取笑，也会影响他们的自信心和自尊感。
家长可以跟孩子们多做一些ABC练习，如“努力温习了两个星期，但考试成绩还是不好，很灰心”“成绩那么差，爸妈要打死我啦，我死定了”“要是同学们知道我连这么浅的东西都不懂，一定会瞧不起我的”。引导孩子们找到其中负面想法，探讨如何转负为正。
告诉孩子，每个人有不同的天赋，成功也有各种不同的含义。学业上遇到困难，如果是因为自己不努力，那下次就更加努力；如果自己已经非常努力了，那么思考学习的方法是否正确，有没有老师或同学可以提供帮助？积极主动地去寻求解决方法，比一味难过、害怕，更有益处。
家长也要借此反思一下，对待孩子学业上的问题，自己的反应是否过激，有没有更好的处理方法？甚至可以跟孩子道歉，讲出过去自己做得不对的地方，未来会如何改变。家长才是孩子最好的老师，正视困难，积极寻求解决之道，应该从自己做起，以身教来影响孩子。
（4）人际交往类挫折
随着孩子长大，进入青春期，对朋友和异性的关注逐渐增多。朋友的疏远或失恋，也会成为孩子们经常遇到的困境。
面对朋友的疏远或失恋等逆境，短时间的情绪低落，是很正常的。此时，与朋友倾诉是宣泄不舍、内疚、怨恨等负面情绪的好方法。
但是一些负面看法(B)，会阻碍我们对朋友进行倾诉(C)。比如，担心朋友取笑，将自己的秘密外传，自己不知从何说起，不想让亲友们替自己担心等等。
找出这些阻碍自己倾诉的负面看法B，针对性地寻求解决方法，比如，不要对喜欢说是非的朋友倾诉，不要在人多的时候倾诉；如果朋友取笑你，可能是因为他们很容易就解决了这类问题，那么向他们取经吧；简单梳理来龙去脉，找出重点，诉说心声，不要介意亲友的追问；只有解决了问题，渡过了挫折期，亲友们才不会担心，而让自己扛着，任由情况恶化，反而会让亲友更加担心。
在整个过程中，要不断跟孩子说，生命比一切更重要。无论遇到了什么，都可以回家跟爸爸妈妈诉说，最多挨上一顿骂。但是，父母永远是自己最亲的人，总会想方设法去帮助孩子。
除了父母以外，老师、要好的同学、其他亲近的长辈，甚至学校社工等，都可以为我们提供帮助，遇到自己解决不了的问题，记得主动寻求帮助。当身边的人寻求我们的帮助时，我们也要将心比心，多多伸出援手，支持他们走出困境。
来源：中国青年杂志微信公众号
监制：皮 钧
终审：蔺玉红
审校：李志国 ?刘朱婴
【 教育|如何在家庭中做好挫折教育？】编辑：何召霞
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