失眠|夜然舒带你分析睡眠的完整过程以及常见的失眠认识误区
现代人往往因为工作加班到很晚 ， 工作压力大 ， 或者因为追剧而熬夜 ， 神经兴奋 ， 都造成了晚上难以入睡 。很多人都出现过失眠这种症状 ， 受到过失眠的困扰 。晚上睡不着、白天无精打采、注意力不集中、记忆力下降 ， 长时间失眠会导致免疫力下降 ， 甚至会加重慢性疾病 。
什么叫失眠呢?失眠是睡眠障碍的一种 ， 通俗地说就是指入睡困难或维持睡眠困难 。是容易醒来、醒后难以再次入睡 。
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那么 ， 睡眠的完整过程是什么样的呢?
山东得能大健康助眠顾问夜然舒介绍：睡眠是一个系统的工程 ， 并不是盖上被子 ， 躺在床上 ， 闭上眼睛过完一宿就结束了 ， 它是一个略微复杂的演变过程 。
在这之前我们需要了解睡眠质量分为两个层次 ， 分别是非快速眼动睡眠期(NREM)和(REM) ， 两者相互交替为一个周期 ， 每夜通常有 4~5个睡眠周期 ， 每个周期90~110分钟 。
NREM分为4个阶段 ， 刚开始的入睡期 ， 昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段 。此时脑波开始变化 ， 频率渐缓 ， 振幅渐小 。
浅睡期 ， 此时脑波渐呈不规律进行 ， 频率与振幅忽大忽小 ， 这个时候有一点响动你都能听见 ， 但是你的身体不会让你起来 。
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熟睡期与深睡期 ， 不易被叫醒 。此时脑波变化很大 ， 频率只有每秒1~2周 ， 但振幅增加较大 ， 呈现变化缓慢的曲线 。这个时候身体对外界的感知会开始降到最低 ， 身体大部分的器官开始休眠 。
这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟 ， 而且均不出现眼球快速跳动现象 ， 故统称为非快速眼动睡眠 。
失眠可以说是一种极其常见的临床表现 ， 若长期没有得到改善 ， 会影响人们的身心健康 ， 但是由于很多人对失眠的认识并不透彻 ， 所以容易进入了误区 。
那么 ， 人们对失眠的认识存在哪些误区呢?
1.对失眠不够重视 ， 认为失眠不要紧
失眠在青年、中年、老年各个年龄段都可以发生 。若老年患者长期失眠可能加重心脑血管疾病 ， 严重者还会导致心脑血管事件的发生;年轻人不去重视 ， 会导致机体免疫低下、精神分裂等疾病的发生 。
2.安眠药的错误使用 ， 以及用酒催眠
因为害怕失眠带来的不良后果以及身体上的伤害 ， 有一些失眠的人每天自行服用安眠药 ， 甚至擅自加大安眠药剂量 ， 对安眠药产生了心理和生理上的依赖 。
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3.过分看重睡眠时间长短
年龄的不同 ， 对睡眠时间的要求也不同 。每个人对睡觉的时长要求也不一样 。只要睡眠深、起夜少、入睡快 ， 第二天早上觉得神清气爽 ， 那就表明你拥有好质量的睡眠 。
由于长期失眠会给人们的身心健康带来不利影响 ， 所以寻求正确的调理睡眠方案显得尤为重要 ， 那么 ， 怎样正确地改善失眠呢?
【失眠|夜然舒带你分析睡眠的完整过程以及常见的失眠认识误区】对于失眠 ， 我们要科学地认识它 ， 才能走出失眠的误区 。
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