运动减肥|夏季运动，这5个注意事项，你知道吗？
导语：夏天来了 ， 相比于寒冷的冬天 ， 夏天让人更想运动一些 。 在夏天 ， 我们不用做过多的热身运动 ， 也不用像冬天那样需要穿着厚重的衣服 。 虽说夏天运动有诸多方便 ， 但是夏天的天气是非常炎热的 ， 因此我们在运动中有许多的注意事项 。 如果不去注意 ， 很有可能对身体造成伤害 。 下面 ， 我们就一起来看一下吧！
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一、 运动中不要一次补充太多水分
夏天天气炎热 ， 我们身体内水分消耗得也快 。 因此 ， 我们经常会在运动一会之后就感到口渴 。 这时 ， 有很多朋友就会选择拿起一瓶水来一直喝 ， 直到喝到不再口渴 。 但这样做其实是非常危险的 ， 因为这很容易就导致我们胃部痉挛 ， 引发腹痛 。 所以 ， 我们在运动中补水的原则应该是少量多次 。
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二、运动后不建议补充纯水
【运动减肥|夏季运动，这5个注意事项，你知道吗？】
运动时 ， 我们的身体会大量排汗 ， 而这些汗液中 ， 除了水分之外 ， 还含有大量的无机盐 。 而纯水中 ， 不含有矿物质 ， 我们运动完之后喝纯水 ， 补充的只是水分 ， 而缺失的无机盐则没有得到补充 。 而这很容易就会导致我们肌肉痉挛 。 所以 ， 我们可以补充一定的盐水 ， 或者喝一些运动饮料 。 这样对身体的补充是全面的 ， 有利于健康 。
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三、运动时尽量别穿棉质衣服
我们在运动时 ， 最好穿着运动服装 。 夏天出汗 ， 是非常多的 。 如果我们穿棉质衣服的话 ， 出汗之后衣服很容易就会吸汗 ， 从而导致衣服紧贴在身上 ， 容易导致感冒 ， 风湿等病症 。 而运动服装的话 ， 是专门针对运动而设计的 ， 因为它不会出现吸汗而紧贴身体的现象 。
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四、运动后避免快速降温
夏天我们运动之后 ， 浑身是汗 ， 此时体温也是非常高的 。 很多人为了凉快 ， 要么就是去吹风扇 ， 吹空调 ， 要么就是用凉水冲洗身体 。 这些方法虽然会让我们得到短暂的舒服 ， 但是带来的后果也是十分严重的 。 许多老年之后的病症都是由于这种行为造成的 ， 因此运动之后我们要选择缓慢地走动以降温 。 总而言之 ， 切忌让身体快速降温 。
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五、皮肤不宜外露
夏天天气炎热 ， 很多男性朋友可能会选择光着膀子进行锻炼 。 但是 ， 皮肤散热是只有在温度高于环境温度时才进行的 ， 而光着膀子训练容易导致皮肤不能散热 ， 除此之外 ， 皮肤长时间暴晒在太阳底下 ， 不仅会造成皮肤损伤 ， 还会让自己变黑 。 因此 ， 我们在夏天运动时 ， 要选择凉快的时间段 ， 并且避免光着膀子训练 ， 注意做好防晒工作 。
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结语：
按道理来讲 ， 夏天炎热时 ， 是尽量不要外出运动的 。 但由于各种各样的原因 ， 我们不得不去运动 ， 所以这时就要明确知道夏天运动的一些注意事项 。 只有做好万全的准备 ， 我们才能在运动中获得乐趣 。 谁也不想让自己运动之后惹得一身毛病 ， 所以一些事情 ， 我们一定要提前了解！
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