阿诺|肌肉小伙，挑战阿诺一天健身计划+饮食计划，结果崩溃了！真的太难~( 三 )
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杠铃法式推举 6组x6-10次
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单臂哑铃臂屈伸 6组x6-10次
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第二练过后 ， 马特已经很疲惫了 ， 他坦言刚刚的泵感并不强 ， 训练快结束时他还觉得有点恶心 。
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至此训练已经全部被完成 ， 但挑战还没结束 ， 还有晚餐等着他呢 ， 根据马特在网上搜索到的资料 ， 阿诺喜欢在训练结束后来一整只鸡 ， 再配上啤酒 。
晚餐：训练过后大口喝酒大块吃肉 ， 马特以这种阿诺式的潇洒 ， 结束了今天最后一顿正餐
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但这仍不是挑战的结束 ， 就和所有的健美运动员一样 ， 阿诺除了一日三餐 ， 还会吃加餐 ， 比如说马特端在手里的这碗茅屋芝士 ， 据说它低脂高蛋白 ， 深受老一辈健美家的喜爱 。
加餐：不过在试探了一小口后 ， 马特贡献出了一连串的表情包 ， 最后又把这东西送回了碗里 ， 看来想要成为阿诺 ， 马特还要继续努力 。
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夜宵：最后 ， 睡前再喝一杯蛋白粉 ， 全部的挑战就都做完了 ， 就着这杯蛋白粉
马特谈了谈自己这一天下来的感受
“阿诺的生活 ， 偶尔当做挑战尝试一下还可以 。 如果日复一日年复一年都如此 ， 那绝对是极其无聊而又艰苦的 。 阿诺的训练量 ， 99.9%的人都坚持不下来 。 如果换做其他人这样练 ， 人们只会受伤或是厌烦 ， 总之我尝试了一天 ， 再也不愿意挑战了 ， 这简直让我崩溃 。 ”
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现如今 ， 人们越来越注重科学训练 ， 无论是爱好者还是运动员 ， 都很少有人再像阿诺当年那样练了 。
然而阿诺的精神 ， 却成为了永不过期的精神氮泵 ， 当年第一次去健身房 ， 他就练了2个半小时 ， 结果离开时浑身都麻木 ， 连自行车的把手都扶不住了 。
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即便如此 ， 阿诺也不怜悯自己 ， 相反在开始职业健美生涯后 ， 他甚至把训练量提高到了 ， 每天2练 ， 每次2个小时 。
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练到力竭从不是他的目标 ， 超越痛苦 ， 爱上痛苦才是他的态度 ， 这是何等的训练强度？很多后辈说到怎么才能练到 ， 都会拿阿诺说事：如果你训练的时候不是像阿诺这样的表情 ， 你是练不大的！
【阿诺|肌肉小伙，挑战阿诺一天健身计划+饮食计划，结果崩溃了！真的太难~】
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