神译局|不愿意读书？这几条方法帮你找到阅读的乐趣( 四 )
克雷尔建议采用一种不那么直接的方法来替换习惯 。 他说："我不知道把注意力集中在你要放弃的东西或牺牲的东西上 ， 会不会有那么大的成效 。 他说 ， 但建立你新的读书习惯 ， 其他不重要的事情自然就会消失 。 \'建立良好习惯的行为就像一株植物 。 一株植物挤掉另一株 。 如果你只是专注于培养这种新的植物 ， 很多坏习惯都会自然消失 。
如果你已经将本文中的指南建议付诸实践 ， 但你发现很难坚持下去 ， 你可以使用一个有效的工具来维持你的动力 ， 那就是监控你的进展 。 至少在开始的时候 ， 克雷尔建议不要在你读的每本书上打勾 ， 也不要制定一个过于雄心勃勃的目标 ， 比如每月或每年读一定数量的书 。 他说 ， 更好的办法是运用他的"两分钟法则" ， 追踪更适度的成就 ， 比如记录你每天只读一页书或只读五分钟的情况 。 你可以根据自己的水平进行调整（比如每次完成一章或阅读半小时） ， 重要的是在早期阶段选择一个现实的、容易获得的目标 ， 并跟踪你成功达到这个目标 。
“想象自己的进步是一件强大而富有成效的事情 。 ”克雷尔说 。 “进步的感觉对人脑的激励作用非常大 。 如果可能的话 ， 你希望在那一刻感觉自己在前进 。 这就是为什么追踪你每天的阅读量比追踪书什么时候读完更有成效的原因 ， 因为这本书可能需要你花三个星期的时间 ， 但通过追踪你每天的阅读量 ， 你就能在前进的道路上得到一点[进步和成功]的信号 。 ”
另一个帮助你培养阅读习惯的想法是思考你的社交世界 。 正如让书籍在你的生活和数字环境中占据显眼位置 ， 将有助于为更多的阅读打下基础一样 ， 你的社交环境也很重要 ， 尤其是对于加深和维持这种习惯 。 分享一种乐趣会使其倍增 。 如果你的亲朋好友都不看书 ， 那么阅读永远只能是一种私人活动 ， 与你的个人关系分开 ， 要挤在他们身边 。 如果你的情况是这样 ， 我并不是建议你抛弃所有的好友 ， 但我建议你寻找一个或多个读书的朋友 ， 比如加入一个读书小组 ， 实体的或虚拟的 。 雷诺兹说："阅读曾经是 ， 现在仍然是我与人沟通的一种方式 。 "
与这个概念相关的是 ， 要思考培养自己作为一个读者的自我意识和身份 。 对于狂热的读者来说 ， 他们对书的热爱往往是他们身份的核心 ， 而这也影响了他们对阅读的态度 ， 以及他们在生活中对阅读的重视程度 。 \'我经常对习惯和身份认同这样说 ， \'克雷尔说 。 \'比如真正的目标不是跑马拉松 。 目标是成为一个跑者 。 对吧？目标不是去做一个默默的冥想静修 ， 而是成为一个冥想者 。 读书绝对也是这样的 ， 真正的目标不是读30本书 ， 而是成为一个阅读者\' 。
克雷尔建议花一些时间思考你想成为什么样的人 ， 以及阅读更多的书将如何帮助你实现这个目标 。 也许并不是每个人都能把这一点说得太明确 ， 但如果你认为这可能会有帮助 ， 你可以试着写出一句话 ， 比如"我是那种喜欢看书的人"或"我是那种喜欢阅读其他文化的人" ， 并经常提醒自己这个身份 。 这样就为你每天选择的行动提供了一个框架 。 下班后直接打开电视是一个爱读书的人做的事吗？不是 ， 拿起一本书读几分钟是吗？是的 。 \'它的作用 ， 就像你采取的每一个行动一样 ， 是对你想成为什么样的人的投票 ， \'克雷尔说 。 \'现在突然间 ， 你会以这种更长远的眼光看待阅读 。 就好像每次我拿起一本书 ， 读完一页 ， 就变成了对这个行为的一次投票 ， 一次我试图建立新身份的尝试 。
（译者：蒂克伟）
推荐阅读
- 十二星座|喜欢一个人不愿意主动，却又放不下的四个星座，谁最会假装潇洒？
- 双子座|感情中受到伤害，也不愿意放手的几大星座，金牛第二
- 励志视频短片|林子：让我们一起，以读书的名义分享人生
- 朱晓华|万般皆下品，惟有读书高
- 明星潮流|为何圈外人宁可买“山寨”JK制服，也不愿意入手正品？
- 80年代80年代|这才叫有文化
- 双子座|十二星座为什么不愿意公开恋情？双子不说，是还没玩够？
- 小艾撩情感|从心理学角度讲，不愿意麻烦别人，其实是一种很危险的人格
- 小王子|【不止读书】长大后，我才终于读懂了《小王子》
- 张仲景|张仲景为啥放弃读书，转行从事不被看好的职业？