汇养生|错过这个补钙最佳时间，补了也没用！
无论是老人、儿童还是妇女都面临缺钙引起的身体不适 。 因此 ， 补钙一直是人们讨论的话题 。 补钙一般分为两种方式：补充食物和服用钙片 。 今天我们将讨论什么时候服用钙片 。 
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一、缺钙的原因
一般来说 ， 钙缺乏的发生与两个原因有关 。 第一 ， 它是由遗传因素、运动因素和补钙因素决定的 。 当人们大约35岁时 ， 当钙含量容易缺乏时 ， 人体的骨量达到最高 。 其次 ， 钙的流失、吸烟、饮用、喝咖啡和可乐以及其他饮料或盐摄入过高 ， 可能导致钙的流失 。 
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【汇养生|错过这个补钙最佳时间，补了也没用！】一旦缺钙 ， 睡眠质量就会受到影响 ， 白天容易变得焦躁不安 ， 出现部分或食欲不振的症状 ， 身体也会经常抽搐 。 缺钙对人体有很大的影响 ， 所以在缺钙的情况下 ， 必须及时补充钙 。 补钙也很讲究 ， 可以用食物补充 ， 也可以选择吃钙片 。
二、补钙的最佳时间
1.用餐期间或饭后
首先 ， 钙片由于胃粘膜的刺激 ， 不适合空腹或餐前服用 。 其次 ， 钙的吸收需要胃酸的参与 。 因此 ， 建议饭后或餐中服用钙片 ， 这样可以最大限度地减少对消化道的影响 ， 避免服用钙片后的胃肠道不适和便秘 。 
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2.睡觉前
一天三餐时 ， 人们可以从食物中摄取一些钙 。 即使人体通过钙调节机制从尿液中释放出钙 ， 人们从食物中摄取的钙也能暂时满足人体的需要 。 但到了晚上 ， 人们停止进食 ， 尿液仍会形成 ， 为了维持体内正常的血钙水平 ， 人体必须使用骨钙 。 事实上 ， 过量使用骨钙对身体有一定的影响 。
不仅如此 ， 夜间血钙水平相对较低 ， 可刺激甲状旁腺素的分泌 ， 加速骨钙的分解 。 此外 ， 夜间骨吸收钙最多 。 此时 ， 吃钙片能发挥最大的作用 ， 为夜间钙的调节提供钙源 ， 减少使用骨钙的机会 。 此外 ， 睡前补钙也能促进睡眠 。 
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正常的血钙水平 ， 此时人体必须使用钙池 ， 即骨骼中的钙 。 睡前补钙可以为夜间钙的调节提供一个钙源 ， 阻断体内骨钙的使用 ， 钙也有镇静作用 ， 有助于睡眠 。
钙促进和加强骨骼牙齿的发育 ， 维持所有细胞的正常生理状态 ， 维持肌肉和心脏的正常收缩 。 帮助神经系统正常运转 ， 治疗骨质疏松症、骨软化症、佝偻病、肌肉痉挛和痉挛 。
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