健身|你还是这样做动作吗？请停下来，否则你的身体会练废( 二 ) |

4、仰卧举腿
这个动作是收紧大腿肌肉的经典动作，同时对腹部肌肉也有不同程度的刺激，需要注意的是我们在锻炼中，要保证上肢紧贴在地面上，保持身体的稳定。

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1）错误做法：双腿举起的幅度只是垂直地面，那么只是单纯的练到双腿。

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2）正确做法：双腿开始抬起的幅度垂直地面，然后再抬起臀部，这样不仅练到腿，同时让腹部肌肉进行了不同程度的收缩。
结语：
【健身|你还是这样做动作吗？请停下来，否则你的身体会练废】小编在这里举例说明，只是告诉小伙伴们在锻炼中要注意细节，不要盲目的追求重量和训练组数次数，这样不但不能提高自己的锻炼效果，也会让自己的身体受伤，建议大家按着正确的训练方法进行锻炼。

健身|你还是这样做动作吗？请停下来，否则你的身体会练废( 二 )

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