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[癌症 看护者 疲惫 休息 睡眠]|癌症看护者，疲惫时的 10 个小贴士


一个人被诊断出癌症 ， 他生活中的每一个人都会受到影响——家人、朋友、同事和邻居等等 。 所有这些人都关心患癌症的人 ， 但通常只有一个人会承担起“看护者”这一关键而又要求苛刻的工作 。
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看护可以是一份全职工作 。 看护者带患者去看病 ， 听取医生的建议 ， 配药 ， 打电话给保险公司 ， 预约 。 而且 ， 除了在癌症中心呆上数不清的时间外 ， 家里还有很多事情要做（照看孩子、付账单、洗碗、买杂货等） 。 考虑到护理人员在与癌症的斗争中花费了大量的时间和精力 ， 即使是最有爱心和奉献精神的人 ， 也会对护理工作感到厌倦 ， 可能会经历一种叫做“同情疲劳”的感觉 。
根据韦氏词典 ， 同情是“一种想要帮助生病、饥饿、有麻烦的人的感觉 。 ”当您出现同情疲劳的时候 ， 是真的厌倦了帮助别人 。 在某些情况下 ， 同情疲劳是可以预料到的 。 例如 ， Jill 是丈夫 David 的看护者 ， David 患有转移性膀胱癌 。 夫妻二人因为 David 的癌症一起抗争了 8 个月 ， 经历了无数次的医生诊疗、住院治疗以及和保险公司打的令人沮丧的电话 。 因为化疗让 David 感到恶心 ， Jill 必须为全家人做饭和打扫卫生 。 在抗癌的过程中 ， David 一直担心自己会失去工作或者去世 ， 所以 Jill 一直在倾听 David 的心声 ， 帮他解决问题 ， 日夜支持 David 的情绪健康 。 大约 7 个月后 ， Jill 发现自己晚上散步的时间更长了 ， 希望回来时 David 已经睡着了 。 在开车去就诊之前 ， 她也开始变得易怒 ， 她会故意打开收音机 ， 这样就不用听 David 说话了 。 紧张的气氛一直持续到一天 ， 当 David 问起他的药时 ， Jill 的表现令两个人都感到很吃惊 ， 她喊道：“你为什么不自己去拿一次呢？我也累了！”

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幸运的是 ， David 能够意识到照顾患者的工作既费力又困难 ， 所以他没有生 Jill 的气 。 然而 ， 作为一对夫妇 ， 他们知道为了战胜癌症 ， 必须找到一种方法来管理 Jill 的同情疲劳 。 通过认识到同情疲劳并加以治疗 ， 他们能够避免卷入更多的争论或让太多的怨恨积累起来 。 以下是 Jill 治疗同情疲劳的一些关键策略：
1.每天休息 。 这是必须的 。
2.（如果可能的话）保证充足的睡眠 。
3.腾出时间吃健康的食物 。
4.列出您可以求助的人的名单 ， 让他们来帮助您 。 去社区中心、图书馆、成人看护服务中心、大家庭、邻居、志愿者组织和付费机构寻求帮助 。
5.写出具体的工作 。 不要因为寻求帮助而感到内疚 。 当人们能够为别人做一些事情时 ， 他们会感觉更好 。
6.找一些会让人大笑的东西 ， 如果可能 ， 找一些也会让患者大笑的东西 。
7.将所有医疗详细信息记录在活页夹笔记本中——包括日历、待办事项列表、检测结果副本以及任何新问题 。 去看医生的时候带上所有的记录 。
8.把所有的药装到袋子里 ， 去看医生的时候都带上 。
9.再休息一次 。
10.有一个有用的短语 ， 如“我只是要尽我所能 。 ”经常和自己重复这句话 。
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Jill 对看护工作感觉好些了 ， 她和 David 发现他们又开始享受彼此的陪伴了 。 正如 David 所说：“癌症可能让我生病 ， 但我们不会让癌症导致我们厌恶彼此！”即使是最牢固的婚姻和亲密关系也会受到癌症的挑战 ， 但一旦同情疲劳得到解决 ， 人们又开始享受彼此照顾的美好了 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。


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