金钟国|健身会让你越练越“虚”？金钟国：自律也要更加科学
话题背景：一提到爱健身的人士 ， 我们一定想到的就是好身材 ， 但是这只是外表 ， 健身最初的目的是为了我们的健康 ， 所以评价一个人的健身效果 ， 应当是身体的各项机能指标 ， 今天我们的主人公：金钟国 ， 他的实际经历 ， 一定能引起你的重视 。
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金钟国 ， 韩国歌手 ， 最早的综艺成员 ， 可能我们能够记住的 ， 更多的是他那强壮的身材 ， 的确 ， 金钟国有着20多年的健身经历 ， 这么长时间的坚持 ， 他的毅力是多么的强大 ， 真的是令人佩服 ， 但是他有这么一段故事 ， 关于健身的故事 ， 值得我们每一个人重视起来 。
我们认识金钟国的方式可能就是《奔跑吧 ， 兄弟》中 ， 那个硬汉的形象 ， 强壮的肌肉 ， 给观众留下了深刻的印象 ， 而当问起他的健身史的时候 ， 他曾告诉大家：
【金钟国|健身会让你越练越“虚”？金钟国：自律也要更加科学】
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当初走近健身房的动机 ， 并不是从喜爱开始的 。小时候的他体弱多病 ， 而自己的腰部更是受过伤 ， 腰部力量差 ， 导致整个身体的行动都非常的吃力 ， 医生建议金钟国多去健身 ， 来增强自己腰部肌肉的力量 ， 从而改善自己的生活状态 。可是自己都没有想到 ， 健身这条路 ， 一走就是几十多年 。
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曾经的他还经历过这么一件事 ， 在某一档的节目中 ， 金钟国曾和自己的经纪人去医院做过一次身体上的全方位检查 ， 在当时的检测结果中显示 ， 金钟国的体脂率仅有8.5% ， 这已经是非常低了 ， 现在的很多运动员都很难能够达到这样的效果 。但是还有一个问题 ， 让所有人都产生了疑问！
金钟国的检测结果中显示 ， 自己肾功能有些低下 ， 这让很多人不理解 ， 金钟国的健身时间这么长了 ， 按道理说应当是身体非常强壮才是啊 ， 为什么还会出现肾功能低下呢？在医生的询问下 ， 金钟国坦言 ， 在自己生活中 ， 蛋白质的摄入量太大了 ， 长此以往 ， 导致了身体的许多机能都受到了影响 ， 尤其是自己的肾脏！
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看了金钟国的故事 ， 小编想告诉大家这么几点：
第一：保证蛋白质的摄入量是适当的
蛋白质虽然是肌肉生长的重要营养物质 ， 但并不是越高越好 ， 任何物质都需要合理的需求量范围 ， 这样对身体才会有好处 ， 如果一味地增加蛋白质的摄入量 ， 那带来的就是相反的效果了 。
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第二：营养的摄入要均衡
身体的健康和肌肉的强壮 ， 并不是我们一种或者几种营养能够解决的 ， 它需要的是我们多种营养的共同作用 ， 才会起到的效果 ， 所以我们的膳食营养 ， 一定要注意到 。
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第三：锻炼和营养要进行搭配
对于营养的摄入 ， 它是和我们的锻炼成正比的 ， 我们的锻炼强度有多大 ， 我们的营养摄入就应当按照相应的比例摄入 ， 只摄入营养 ， 不锻炼身体 ， 我们的营养就会过剩；如果只是锻炼 ， 不摄入营养 ， 对我们的身体就会有很大的伤害 。
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