帕梅拉|22岁登上福布斯，坐拥千万粉丝，赶超美丽芭蕾的帕梅拉真的火了！ |身材|福布斯|美味|

_本文原题：22岁登上福布斯，坐拥千万粉丝，赶超美丽芭蕾的帕梅拉真的火了！
对于减肥瘦身这个话题，真的是不管什么时候都热门。特别是对于女明星而言，身材管理就更是重中之重了。除了要经常跑健身房之外，在家跟着博主锻炼就是明星们的最爱了。既不用担心会被拍，地点也非常灵活。随时随地就能练起来，也难怪能够深受大家的喜爱啦。

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【帕梅拉|22岁登上福布斯，坐拥千万粉丝，赶超美丽芭蕾的帕梅拉真的火了！】而要说起最火的室内锻炼博主，还要数我们的Pamela Reif了。 96年出生的她，简直就是个人狠话不多的典范。凭借独创的无器械运动大法，圈走了无数粉丝的心。更是在22岁时就登上了福布斯封面，坐拥千万粉丝，妥妥的人生赢家一个。

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这主要是因为，帕梅拉可是个比美丽天鹅还要可怕的女人。健身已经有足足9年的她，已经是个健身界的专业级选手了。因此她非常懂得到底什么动作，才能达到最佳的虐肉效果。被称作是人间AI的她，总会用一些看似简单温柔的动作，来让你达到大汗淋漓的效果。做个十五分钟就能够感受到四肢全废的后劲，瘦身塑形效果满分。

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没有什么花里胡哨的东西，就是一张瑜伽垫就能完成锻炼。整体的风格属于高强度间歇训练，也就是将有氧和无氧给完美结合了起来。每一套运动的时长从15分钟到40分钟不止，燃脂效果非常棒。

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而更棒的是，她还制定了一周的锻炼计划。这组7天不间断不重样的周训练计划，能够让你完全没有偷懒的机会。不同的人群都能找到合适自己的锻炼计划，定制感满满。

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当然啦，在刚入门的时候，这样的舞蹈操就是你的首选了。不需要专业的器械，动作也比较简单。十五分钟的时长里，你就能够充分锻炼到全身的肌肉。时间段能效高，深受广大网友的喜爱。

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当你已经有了一定的基础之后，就能够开始根据自己的实际情况进行加强训练了。比如针对自己想要着重塑形的部位，在完成基础跳操后进行叠加增强。再局部突击加强，自然就能全方位彻底虐肉啦。

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所以帕梅拉本人的身材，就真的是完美的无懈可击。不但线条匀称健美，而且还非常地紧致有型。不见一丝丝多余的赘肉，就是完美身材教科书。看着本人的身材这么在线，粉丝们当然就更有锻炼的动力啦。

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但千万不要以为光靠运动就能收获好身材了，健身塑形从来都是三分锻炼七分吃。而在这一方面，帕姐本人就很有发言权了。她的健身食谱，就受到了大家的追捧。花样非常多而且也很简单做，营养美味不长胖，太绝了。

帕梅拉|22岁登上福布斯，坐拥千万粉丝，赶超美丽芭蕾的帕梅拉真的火了！

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