养生沈医师|湿气最怕的5物，常吃一点，排光身体“湿毒”，记3件事，少生湿气
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
湿气也叫湿邪 。 它是现代人健康的克星 ， 是很多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶 。 中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源 ， 湿邪过重则易伤阳气 。 认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节 。 
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湿气最怕5物
薏米
【养生沈医师|湿气最怕的5物，常吃一点，排光身体“湿毒”，记3件事，少生湿气】薏米 ， 在中药里称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿痹 ， 利肠胃、消水肿、健脾益胃 ， 久服轻身益气 。 薏米是我们平时生活当中比较常见的一种粗粮 ， 它在调理身体方面的效果是不错的 ， 尤其是具有祛除湿气的作用 ， 薏米炒着吃的方法祛湿效果好 。 
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红豆
红豆其粗纤维物质丰富 ， 临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效 ， 中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神 ， 现代营养学认为 ， 红豆能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素 。 红豆有着健脾利水、清热祛湿、消肿解毒的功效 ， 用红豆煮水喝 ， 可以很好的排出体内的湿气！
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苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒 ， 入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。 苦瓜具有清热燥湿的作用 ， 湿热体质的人是比较适合吃苦瓜来去除身体里的湿气 。 
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绿豆芽
绿豆芽在市场上很容易能找到 ， 而且便宜又多 ， 绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 ， 对于身体有湿热的人 ， 经常吃点绿豆芽 ， 有帮助身体排出湿气的功效 。 
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生姜
生姜有解表化湿功效 ， 可将其带皮切下五六片 ， 放入滚开的水中 ， 待几分钟后就可饮用了 。 姜汤是民间普遍使用的驱寒、防治感冒的药汤 。 吃过生姜后 ， 人会有身体发热的感觉 ， 它能使血管扩张 ， 血液循环加快 ， 促使身上的毛孔张开 。 同时还把体内的病菌、寒气 ， 湿气一同带出去 。 
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防湿气 ， 记住3件事
经常运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气加重 ， 所以要多动动 ， 可以减少身体生湿气 。 
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少吃寒凉
生冷寒凉的食物 ， 本身含有湿邪 ， 对体寒、脾胃虚弱的人来说 ， 吃多了便会造成消化不利 ， 食欲降低 ， 湿气加重又无法顺利排出 ， 生冷寒凉食物要尽量少吃 ， 减少湿邪的产生 。 
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保证睡眠
保证睡眠是去除身体湿气最有效 ， 也最好的一件事 ， 睡眠不足 ， 会使身体容易产生湿气 ， 相反 ， 如果湿气重 ， 又会影响睡眠 ， 少熬夜 ， 保证睡眠 ， 可以有效预防湿气侵袭身体 。 
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