有效提高身体代谢水平，做好5件事情，你的减肥速度一定会比别人快
在减肥过程中 ， 你是否发现一种情况 ， 就是跟朋友同时减肥 ， 但是他的瘦身速度很快 ， 自己的身材瘦下来的速度却很慢 ， 又或者是跟朋友一起吃各种食物 ， 但他的体重没有发胖 ， 而自己的体重却一直在提升 ， 为什么会产生这样的差异呢？
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其实很容易就能理解 ， 因为不同体质的人 ， 瘦身速度或者肥胖速度都有所不同 。 易瘦体质的人 ， 吃什么都不会发胖 ， 而易胖体质的人 ， 吃一点点东西都会导致肥胖 。
每个胖子都想拥有怎么吃都吃不胖的易瘦体质 ， 那么 ， 易瘦体质跟什么有关呢？简单点说 ， 影响易胖易瘦体质的关键是身体的代谢水平 。 如果一个人的代谢水平高 ， 那么就意味着消化能力会很强 ， 摄入的热量都能消耗掉 ， 就不会形成热量囤积产生脂肪 。 而新陈代谢水平低的人消化能力很弱 ， 摄入的热量无法消耗掉 ， 那么就逐渐形成脂肪 ， 使身材发胖 。
【有效提高身体代谢水平，做好5件事情，你的减肥速度一定会比别人快】当然 ， 还有一种导致瘦子一直吃不胖的情况就是肠胃不好的人 ， 摄入的东西还没来得及吸收就被代谢掉了 。 虽然这种体质也属于易瘦体质 ， 但是 ， 这是一种不健康的极端易瘦体质 。
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运动能消耗热量 ， 但只不过起到辅助作用 ， 而新陈代谢才是关键 。 怎么提高身体代谢水平 ， 养出健康的易瘦体质？做好5件事情 ， 瘦身速度比别人快一半！
1、不吃高热量食物
生活中有非常多的高热量食物 ， 如：汉堡、炸鸡、烧烤、薯片、奶茶等等这些食物都是不健康的 。 同时 ， 它们所含的热量超高 ， 很容易引起身材肥胖 。 并且还会降低身体代谢水平 ， 容易养成易胖体质 。 所以 ， 只有做到不吃高热量不健康的食物 ， 才能提高减肥速度 。
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2、有氧运动不可缺
想要促进减肥效率 ， 加入有氧运动来提高热量消耗这是必须要做的 。 每周都要坚持次4次以上有氧运动 ， 每次进行40分钟 ， 才能促进身体排毒效率 ， 有效提高身体代谢水平 ， 提高燃脂效率 ， 提高减肥速度 。
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3、加入力量训练
而女生都很害怕力量训练 ， 其实这是多余的 。 因为女性缺乏睾酮激素 ， 想要增肌 ， 想要练出强壮的肌肉那需要付出比男性多15倍以上的努力 。 所以 ， 力量训练只会帮你塑造完美的肌肉线条身材 ， 如：马甲线 。
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4、不要熬夜
熬夜是引起肥胖的主要原因之一 ， 所以 ， 保证睡眠 ， 才能维持机体正常运转 ， 才有利于促进身体代谢水平 。 如果总是熬夜 ， 那么身体激素分泌紊乱 ， 代谢水平只会下降 ， 不会提高 。
熬夜也会抑制瘦素分泌 ， 降低减肥效率 。
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