食物|你们都误会她了！哪有那么多天生吃不胖的人？( 三 )
所以适当地煎炒也是可以有的 ， 但油分、盐分和调味料一定要少放 ， 做出一定的让步 。
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针对一些比较吃油的食材 ， 也可以提前给它们“刮刮油” ， 比如蔬菜先蒸熟再炒 ， 油脂比较高的肉类也可以先焯水再进行下一步 。
这样做出来的食物既满足了味蕾 ， 又降低了长胖风险 ， 仙女们不妨试试看哦～
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要有“见好就收”的意识
最后这一点也是最重要的一点 ， 和开头钟楚曦吃零食一样 ， 享受食物 ， 见好就收 。
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我们经常说的六字减肥箴言里的“管住嘴”不是指节食的那种少吃 ， 而是吃东西要会自控 。
BBC曾出过一个纪录片 ， 调查10个光吃不长肉的瘦子的饮食习惯 ， 发现他们即使面对再丰盛精美的食物 ， 一旦吃饱了就绝对吃不进去下一口 。
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cr. BBC「有争议的过度饮食实验」
虽然我们对美食的欲望不像他们那么弱 ， 但这一点很有参考意义 ， 那就是当你不再感觉饿的时候 ， 就停止吃东西 。
再喜欢吃一样食物 ， 都要把量控制好 ， 不给身体造成没必要的负担 ， 保持身材可能就没有那么难了 。
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一开始可能很难做到 ， 但你可以借助更换餐具大小来控制摄入量 ， 把家里的碗碟都换成小一到两号的 。
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这样在不知不觉中饭量就会变小 ， 一旦养成习惯 ， 对食物就不会再有那么强烈的欲望了 。
保持身材没有捷径 ， 芭姐今天提到的这些方法都是给懒得迈开腿 ， 或者没有办法坚持健身的妹子们提供的另一种思路 。
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如果你觉得这样的饮食习惯太痛苦 ， 那就去运动吧 ， 吃东西无负担的另一大资本就是运动量足够代谢掉多余的热量 ， 别无他法 。
生活需要享受 ， 偶尔的放纵也是可以的 ， 只不过为了健康记得一定要适量哦～
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