明星八卦|乘风破浪的姐姐，同款减肥秘诀！半年减40斤，女人30+一样飒
这个夏天 ， 什么最火？答案无疑是：《乘风破浪的姐姐》！
30 位年龄 30+的女艺人 ， 90天练习 ， 3大阶段严格考核 ， 最终会选择 5人成团 。
大部分都是出道了十年以上 ， 重新成女团 ， 这撕逼起来真的太好看了！但认真看下去 ， 比撕逼更好看的难道不是姐姐们的身材？
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这一个个A4腰、小细腿儿、哪里像30+的女人！
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那么他们为什么能不约而同保持这么好的身材和状态呢？原来 ， 秘密武器就是自律！！！
01 吃的自律 张雨绮：生酮饮食
以一首《粉红色的回忆》、顺拐出场的琦琦子 ， 就在节目中大方透露 ， 自己保持身材的秘诀：
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严格执行“轻断糖”、“低碳水饮食”；坚持摄入肉、鱼、蛋等高蛋白食物；控制蔬菜和健康脂肪的比例 。
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在这里 ， 风度君提醒大家：少吃碳水会造成身体能量不足 ， 从而引起浑身乏力 ， 心情暴躁、郁闷等情况出现 。
所以 ， 完全杜绝主食是不可取的哦 ， 大家可用粗粮代替精细米面 。
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伊能静：321饮食
凭借“你怎么哭着笑着像个孩子在胡闹”出圈的伊能静 ， 52岁的年纪却有着少女般的身型 ， 说“逆天”一点都不过分 。
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而说到减肥“如何科学的吃”这个问题 ， 她也曾分享过她的“3:2:1饮食食谱”：即早餐多吃点、吃好点 ， 中餐减量 ， 晚餐少吃的原则 。
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同样 ， 作为减肥有道的姐姐 ， 伊能静还曾在微博上分享过自己的食谱 ， 好吃又营养 ， 想减肥的可以参考学习哦~
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02 运动的“自律” 郑希怡：泰拳
又酷又飒的希怡姐姐有着一米七的身高 ， 宛若模特的她更是唱跳俱佳型选手 ， 光一出场一条闪闪发光的皮裤就很是吸睛 。
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即使是宛如仙女的她 ， 也躲不过产后肥胖的怪圈 。 胖了40斤后 ， 她通过每天打泰拳的方式 ， 坚持了半年 ， 重新收获了怀孕前的好身材 。
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泰拳的训练强度极高 ， 需要用到腰腹部的力量来出拳 ， 特别利于消除腹部的赘肉 ， 想减肚子的女孩都可以尝试哦！
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吴昕：普拉提
在快本的舞台上 ， 她的“大粗腿”一直被观众所诟病 。
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在《乘风破浪的姐姐》公演舞台上 ， 她全身上下一袭女团look ， 满满的少女感！
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