二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥常锻炼护心肺图/视觉中国今天是二十四节气中

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二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥常锻炼护心肺。图/视觉中国

今天是二十四节气中的处暑。处暑，即为“出暑” ，意味着炎热即将离开，天气逐渐转凉。处暑后， “一场秋雨一场寒”的气候特征也日渐明显。因此，北京中关村医院中医综合科主治医师陈捷提醒，该时节的养生重点为防燥、保暖、适度锻炼等。

忌食辛辣，注意防燥

陈捷介绍，处暑时节天气较为干燥，人体皮肤可能会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，毛发枯燥无光泽、头皮屑变多，咽部干燥疼痛、嘴唇干裂以及产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥” 。

“尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食物属于热性，食用后会加重秋燥对人体的危害。 ”陈捷表示，日常生活中可通过多饮水去秋燥，多食用多汁的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、梨、葡萄、荸荠等。

早晚添衣，护好肚脐

处暑节气过后，白天较热，早晚气温较低，可根据温度增减衣服。陈捷提醒，该时节夜晚睡觉时要盖上薄被，以防腹部受凉，尤其要护好肚脐。

“肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，如夜晚睡觉时暴露腹部，寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，可能导致急性胃肠炎，常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。 ”陈捷解释道。

适当锻炼，调整作息

俗话说“药补不如食补，食补不如锻炼” ，处暑时节正是锻炼的好时机。陈捷推荐慢跑、走路等运动，不仅能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，还能够增强人的体质，减少患病几率。

二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥常锻炼护心肺