处暑养生|今日处暑，做好这三点，轻松度秋！
今日处暑！
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处暑是秋季的第2个节气 ， 古汉语当中处即为“停止”之意 ， 处暑则表示炎热的暑天正式终止 ， 秋天来临 。 处暑正处在由热转凉的交替时期 ， 是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 。 很多因素在不经意间影响着身体健康 ， 且夏季过多的损耗也应在此时及时补充 。 所以 ， 此时亦应特别重视养生 。
早睡早起防过凉
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处暑过后 ， 逐渐开始出现“秋乏”“秋燥” 。 首先要改变夏季晚睡的习惯 ， 建议每天多睡1个小时 ， 争取晚上10时前入睡最好；并要早睡早起 ， 还要适当午睡 ， 这有利于化解困顿情绪 ， 特别是老人 。 古代养生家认为 ， 老人宜“遇有睡意则就枕” ， 尤其处暑过后 。
民间有句老话：“处暑寒来” 。 处暑后 ， 早晚温差加增大 ， 如果对夏秋之交冷热变化不适应 ， 一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病 ， 即所谓“多事之秋” 。 在生活起居上 ， 应注意预防过凉、过寒 ， 注意防寒保暖 ， 尽量少用空调；尤其在晚上睡觉时 ， 应在腹部盖上一层薄被 ， 以防脾胃受寒 。
艾灸护脐病痛少
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处暑以后 ， 天气就会逐渐变凉 ， 这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来 。 其中 ， 就需要注重肚脐的保暖 。
此外 ， 护脐也很重要 。 肚脐没有太多脂肪而充满神经末梢 ， 寒邪之气易从脐侵入体内 ， 进入我们的消化道、泌尿生殖系统 ， 容易引起急性胃肠炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多种疾病 。
中医上有一个护脐方法 ， 即艾灸神阙穴（神阙穴位于脐窝正中） 。 方法：将艾放置在温灸器里点燃 ， 置于肚脐部位施灸；调整升降的高度以调节火力 ， 以微烫而不痛为宜 。 艾灸器内部为两层 ， 取出内层 ， 可将药饼、蒜、姜等隔于二层之间 ， 名曰：隔物灸 。
功效：由于脐通百脉 ， 艾灸神阙穴有调阴阳、补气血、温脾肾等作用 。 此法除了可以强身健体、防病延衰、抗氧化、增强机体免疫力 ， 对于女性痛经、宫寒也有很好的效果 。
要注意的是 ， 处暑后更要注意勤开窗通风 ， 除了让空气流通外 ， 中医上认为虽然已经到了秋天 ， 但夏季的暑湿之气还遗留在室内 ， 开窗通风可以让秋天的肃杀之气驱走暑湿 。
滋阴润燥少辛辣
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秋燥最易伤人体津液 。 建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物 ， 以补充人体的津液 ， 防止自己在随后的日子里因为津气亏虚而患病 。 建议多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣刺激之品 ， 尽量少吃寒凉食物 ， 忌大量生食瓜果 。 对于脾胃虚寒者 ， 尤其应该谨慎 。
中医有“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”的说法 。 处暑后 ， 早晨起来容易感觉口干、咽干 ， 可以喝点淡盐水 。 早上喝淡盐水 ， 洗肠又解毒 ， 可润肠胃、通大便；晚上喝蜂蜜水 ， 有助于美容养颜 ， 并可补充各种微量元素 ， 很适合在处暑时饮用 。
常言道 ， “秋季进补 ， 冬令打虎” 。 秋季食补以滋阴润燥为主 ， 可选择一些生津润燥、增酸补气的的药膳美食 。
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