亿金健康|比吃药效果还明显，经常失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议
【亿金健康|比吃药效果还明显，经常失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议】经常失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议 ， 比吃药效果还明显
何为失眠？
它是指患者某一段时间内睡眠的质和量发生变化 ， 导致患者心理状态出现问题 ， 而且大部分人都缺乏自我满足的体验 ， 对失眠过于恐惧 ， 从而恶化了失眠的后果 ， 长此以往形成了恶性循环 ， 对人群的心理造成了巨大的打击 。
随着社会经济的快速发展、生活节奏加快、社会竞争日趋激烈 ， 发病率逐年增高 ， 严重影响人们的生活、工作和身心健康 。 美国失眠人口为4000万人左右 。
根据中国部分城市对失眠的调查资料显示 ， 成年人失眠者约为57% 。 慢性失眠在儿童中影响生长发育 ， 成人则交感功能亢进、代谢增高、免疫功能削弱 ， 加重原有疾病 。
失眠是一个常见症状 ， 几乎90%以上的正常人都曾有过失眠的体验 ， 一般短暂性或临时性失眠不需要看病吃药 。 长达2~3周以上的持续性失眠才需要看病吃药 。 
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有些患者长期失眠 ， 但不敢服用安眠药 ， 担心成瘾 ， 硬撑着 。 这实际反映了患者多虑的性格 ， 遇事喜欢向坏处想 。 要知道睡不着觉对身体的伤害要比服用安眠药物带来的危害大得多 。 安定类药物短效的因成瘾性较大 ， 已经被法律所控制 ， 很难开出 ， 中效和长效的药物成瘾性不大 。 临床上有少部分患者之所以成瘾 ， 多是因为不按医嘱服药、乱服药、未到精神科专业医生处就诊有关 。
对于失眠患者 ， 虽然使用一些安眠药是必要的 ， 正确、合理、规范使用安眠药一般不会上瘾 ， 但下面几个问题一定要注意：
1、剂量要正确 。
有研究认为 ， 安眠药是否成瘾与单次服用的量关系不大 ， 最关键的是服药的时间 。 连续吃两个月的安眠药 ， 其成瘾的可能性远大于短时间一次吃好几片 。 使用安眠药的最主要作用 ， 在于迅速改善患者的睡眠质量 ， 当过了急性期失眠阶段 ， 失眠状况得到改善一段时间后 ， 可以改为按需间断服药 。 如果一开始服药剂量不足 ， 不能快速解决失眠问题 ， 以致病情反复 ， 则可能会延长服药时间 ， 增加成瘾的危险性 。
2、不要随意服用安眠药 。
有些人偶尔失眠 ， 就紧张兮兮地找安眠药吃 ， 总觉得偶尔吃一两次药没事 ， 虽然这样不会对身体造成损害 ， 但时间长了 ， 仍有可能造成药物依赖 。 实际上 ， 失眠可由多种原因造成 ， 往往是某种潜在问题（如抑郁症、焦虑症 ， 或其他疾病）的一种表现 ， 为此要在医生帮助下找到病因 ， 对因施治 。 原发病治疗好了 ， 往往失眠症也随之缓解 。
3、连续使用时间
使用任何一种安眠药 ， 医生处方最好不要超过4周 。 临床一般推荐使用同一种安眠药连续服用不超过2~4周 。 对于一些难治疗的失眠 ， 为减小成癌的可能 ， 可以两种或多种镇静药物联用 。
经常失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议 ， 比吃药效果还明显
中医治疗失眠的方法多样 ， 主要有中药治疗、食疗、针灸治疗、耳六疗法、心理干预等 。 许多人失眠的原因大多是没解决神经问题 ， 或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态 ， 再或是大脑处于兴奋活跃状态 ， 无法安静下来 。 因此 ， 解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解 。
每天晚上一杯热牛奶 ， 热牛奶中含有的色氨酸能促进机体进入睡眠状态 ， 加点芝宁多糖 ， 芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质 ， 富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质 ， 增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱 ， 腺苷促进松果体自然分泌褪黑素 。 同时安五脏润六腑 ， 疏肝解郁降肝火 。 牛奶最好每天都在临睡前喝 ， 热热的最好 ， 提高身体温度 ， 更快进入睡眠状态 。
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