亿金健康|比吃药效果还明显，经常失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议( 二 )
日常助眠小方法：
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（1）创造舒适环境
舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好的入睡 。 无论是挑选完美床垫 ， 挑选材质舒适的床品 ， 还是用严实的窗帘遮挡光线 ， 无论如何都要尽量保证卧室的舒适温馨 ， 这样会提升睡眠质量；
（2）生活作息要规律并且养成每天同一时间上床的习惯；
（3）饮食要有宜有忌 ， 选择更有利于睡眠的食物
睡眠不好的人 ， 日常要多选择主食豆类、肉蛋奶类、蔬菜类以及水果类的食物 ， 因为它们都能安抚紧绷的精神状态 ， 像水果属碱性食物 ， 还能抗肌肉疲劳 ， 进而能更好有助睡眠 。
（4）要正确对待失眠
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一个人的睡眠好坏 ， 关键在于质量 ， 而不在于睡眠时间的长短 ， 对失眠的不良心理暗示 ， 往往比失眠本身的危害更大 。 因此 ， 不要过分地计较睡眼时间的长短 ， 而是能睡多少就睡多少 ， 以顺其自然的态度去对待睡眠 。
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