增肌减脂|为什么控制饮食，却依旧瘦不下来？5个因素影响了减肥进度
减肥期间 ， 很多人坚持不下来的原因是：发现自己努力了2个月下来 ， 减肥效果真的很差 。 明明已经坚持了饮食的控制 ， 还有坚持运动了 ， 可是却没有获得成功 。
为什么别人就能够很快地瘦下来 ， 而自己有时称体重却发现：体重没有下降 ， 反而上升了 ， 这确实让人灰心 。
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那么 ， 是什么原因导致自己一直没有能够瘦下来呢？
影响到我们的减肥速度的主要就是生活习惯了 ， 这也是最容易被我们所忽视的 。 生活习惯不仅影响到我们的减肥速度 ， 更决定着我们体质是往哪个方向发展 。
【增肌减脂|为什么控制饮食，却依旧瘦不下来？5个因素影响了减肥进度】
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为什么你一直都瘦不下来？很有5个因素影响了你的减肥进度 。
第一个因素、没有养成多喝水的习惯
减肥期间总是不爱喝水 ， 身体的减肥速度肯定会越来越慢 ， 每天都要补充足够2-3L的水 ， 才能够满足身体对水分的需求 ， 多喝水能够促进身体的代谢能力 。
尽管很多人控制了饮食 ， 但是却没有能够养成了多喝水的习惯 ， 还喜欢喝饮料来代替开水 。 认为反正都是液体 ， 也是可以补充水分的 ， 却忽视了饮料中含有的糖分和热量 。 饮料喝多了 ， 是会让身体发胖 ， 还会伤害身体机能跟健康 。
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建议：每天要养成多喝水的习惯 ， 一天8杯水（约3L左右即可） ， 不要认为这个水量很多 ， 其实只是刚好适合身体每天需要的水分 。 早起一杯水 ， 三餐饭前坚持喝一杯水 ， 下午茶时间2杯水 ， 晚上9点左右一杯水 ， 就足够了 。
第二个因素、嘴巴忍不住喜欢吃零食
无论我们在工作或者是学习的时候 ， 都会忍不住想要吃零食 。 特别是上班族们总会想要吃一些下午茶 ， 这很容易让你热量摄入超标 。
我们都知道零食和下午茶的热量是比较高的 ， 一杯奶茶的热量是550大卡 ， 相当于你吃2-3碗米饭了 ， 还有蛋糕 ， 饼干 ， 巧克力等等 ， 这些常见的零食虽然小份 ， 但是热量非常高 。
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这些高热量的食物 ， 只会加重你身体的负担 ， 加快脂肪的囤积 ， 降低身体的代谢 。 只有拒绝掉吃零食的习惯 ， 你才能够快速地瘦下来啊 。
第三个因素、总是坐着
因为现代人的工作因素和学习的因素 ， 导致我们总是要坐着伏案 ， 一般的上班族久坐的时间都会超过10个小时以上 。
久坐对身体的伤害很大（对腰椎造成压力 ， 对下半身关节和肌肉的损伤 ， 以及让身材发胖 ， 肠胃蠕动能力下降等等） ， 还会降低身体的代谢 。
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尽管不能改变我们总是坐着的习惯 ， 但是我们可以缩短坐着的时间 ， 多起来活 ， 比如：坐着45分钟就起来活动15分钟 ， 还能够缓解身体的疲劳感 。
第四个因素、不喜欢运动
加强运动 ， 是推进身体加快燃脂减脂的主要途径 。 如果你总是不爱运动 ， 那好看的身材不会和你有任何的联系 ， 健康的身体也会渐渐地远离你 。
平时你多不喜欢运动都好 ， 每晚都要坚持去锻炼1小时 ， 可以缓解你一天身体的疲劳感 ， 释放压力 ， 增强运动量 ， 同时提高你的身体代谢 。
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