提高免疫力|提高免疫力，这些干货请收下！( 三 )
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01
使用健身器械
常见的有动感单车、划船机和椭圆机等 ， 都是非常不错的家庭有氧运动器械 。
02
徒手或小器械锻炼
利用自身体重锻炼大肌肉群 ， 提高呼吸、心率 。比如搏击操或使用哑铃、弹力带等进行的运动都是不错的选择 。
敲黑板 ， 划重点：提高免疫力的运动=中等运动强度+足够运动时间+运动频率+坚持 。
【提高免疫力|提高免疫力，这些干货请收下！】来源：健康中国
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