新氧美容APP|蚂蚁腰吉娜生日又秀恩爱？但是没do这里，她早就翻车了！
据说 ， 昨天是小仙女吉娜的生日 ， 有姐妹注意到吗？直男朗朗专门发博 ， 特秀恩爱 。
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△ 微博上全是工作计划得直男朗朗专门发博 ， 特秀恩爱 。
但自从看了这个热搜 ， 一姐就顺势被推了其他恩爱现场 ， 被迫吃一嘴狗粮 ， 比如“每天亲一百次”
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u1s1 ， 有什么了不起呀？这样的仙女我也能亲100次不是的！
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不过 ， 仙女当然要肩颈纤薄 ， 才有仙气 。 想当年吉娜曝出的旧照 ， 厚实如砖头的斜方肌十分质朴 ， 让人想把“接地气”打在公屏 。
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很多姐妹都非常希望像吉娜一样 ， 斜方肌“大而化小” ， 没想到斜方肌居然还是越来越大？？？
今天一姐就来老生常谈 ， 全面给你萌解读一下斜方肌逐渐变大的全过程 ， 以及如何对症下药 ， 逆转肌形 。
斜方肌 ， 是如何越来越大的？
先来简单分析以下 ， 你的上斜方肌如何一步一步变得又大又活跃的 。
I期：动作模式养成
很多姐妹一想到动作 ， 总会先往肌肉考虑 ， 其实真的不是 。
在你的体态没有从A到B发生彻底逆转前 ， 决定体态的 ， 是你的大脑 。
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也就是说 ， 动作模式最最最开始养成的时候 ， 肌肉其实没啥变化 ， 甚至不用do训练 ， 唯一缺乏的 ， 就是尽量保持抬头挺胸的自觉 。
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等到大脑完全确认“我就是要时刻耸肩”这件事后 ， 你才进入第二阶段 。
II期：谁来“耸肩”？
“耸肩” ， 最开始源于你对大脑长期的、坚持不懈的指令 ， 接下来 ， 肌肉就会满足你的需求 。
那么哪些肌肉专门用来“耸肩”呢？斜方肌上部、肩胛提肌、菱形肌 。 它们紧张活泼 ， 逐渐变大变壮 。
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不过 ， 斜方肌上部和肩胛提肌作用相对重要 ， 一是它们长得本来就大 ， 二是它们位置近 ， 功能更相似 。
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等到两块肌肉的体积和活跃度都完全处于主导地位 ， 你会进入第三阶段 。
III期：肩胛骨不稳
现在两块肌肉已经长得又大又壮了 ， 此时你开始不论练什么动作都会“耸肩” ， 毕竟它俩加起来 ， 可能比你上半身所有肌肉力量都大 。
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不过就算你不动 ， 这两块肌肉也是要工作的：它们把你的肩胛骨迁到了略靠背部上侧&外侧的位置 ， 你开始出现轻度圆肩及翼状肩胛 。
IV期：中下斜方肌失活
最终 ， 身体默认你就是个“耸肩人” ， 既然如此 ， 跟“沉肩”功能有关的肌肉 ， 可以不用了 。
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同时 ， 长在后侧、帮你“挺直”的背部肌肉开始拉长、罢工 ， 此刻你因为驼背 ， 斜方肌被“扣”到了前面 ， 视觉上体积更大了 。
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