新氧美容APP|蚂蚁腰吉娜生日又秀恩爱？但是没do这里，她早就翻车了！( 三 )
斜方肌中下束训练
1、身体45度前倾 ， 小腿垂直于地面
2、双臂自然下垂 ， 肩胛骨向后夹紧 ， 不要缩脖子
3、感受到两片肩胛骨内侧的肌肉有酸胀感为最佳动作 。
4、15个为1组 ， 共3组 。
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