动作|5个瑜伽拉筋动作，睡前练习10分钟，排毒又瘦腰( 二 )
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瑜伽单腿拉弓式 ， 练习时首先从下犬式开始 ， 吸气 ， 向前迈左脚到两手之间 ， 弯膝 ， 脚掌踩实地面 ， 右腿膝盖与脚背放落地面 。呼气 ， 立起上身 ， 左手离开地面 ， 右腿弯膝 ， 小腿向上并绷直脚掌 ， 左手绕至体后抓住右脚尖的同时带动上身从腰部往左后侧扭转 ， 眼睛看向左下方 ， 右手垂直向下 ， 五指撑地 ， 左脚脚跟提起 ， 左髋前推 ， 尽量保持髋部平行 。5-8次呼吸后 ， 回到下犬式 ， 换右腿向前迈再练习一次 。单腿拉弓式通过扭转动作可以有效拉伸腰腹部 ， 从而达到有效锻炼腰腹部 ， 消除脂肪 ， 减掉赘肉的目的 ， 睡前练习还能让你加速体内毒素的排出 。
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【动作|5个瑜伽拉筋动作，睡前练习10分钟，排毒又瘦腰】好了 ， 今天的5个瑜伽拉筋动作就介绍完了 ， 爱美的小伙伴一定记得收藏哦 ， 每晚练一练 ， 一觉醒来你会发现毛孔和皱纹都不见了 。
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