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减肥|在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试


减肥可是很重要的事情 ， 因为身材肥胖会你整个人看起来很臃肿 ， 而且肥胖可是很多疾病的源头所在 。 所以说 ， 过于肥胖的人 ， 一定要尽早把减肥提上日程 。 其中 ， 很多人的双腿很粗 ， 这让本来就不高的女人们 ， 看起来更加的矮 ， 从而影响身材比例 ， 失去魅力 。 想要显得高挑一些 ， 要尽早瘦腿 ， 双腿瘦下来了才能显得身材修长 。 下面和大家分享几个在家瘦腿方法 ， 需要减肥的女人快来看看 。
减肥|在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试
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在家瘦腿该怎么做？
1、踮脚
踮脚这种动作非常简单 ， 直接保持立正的姿势 ， 让双手保持自然下垂 ， 再打开双脚让两脚之间的距离与肩膀的宽度一样 。 然后慢慢让双脚的脚跟抬起来 ， 而脚尖不动继续与地面接触 。 双脚踮起来了以后 ， 同时注意挺直腰背 ， 收紧腹部 ， 更要把臀部起来 ， 坚持几秒钟之后再慢慢放下来 ， 反复动作做十次就可以了 。
注意了做完之后 ， 你会感到小腿的肌肉有疼痛感 ， 但是很快就会消失 。 平日里坚持做踮脚的动作 ， 可以帮助你收紧小腿的肌肉 ， 让你远离萝卜腿 。
减肥|在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试
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2、泡红豆薏米粉
平日里可以购买一些红豆和薏米 ， 洗净炒干了以后 ， 磨成粉末调水食用 ， 每天坚持食用的话 ， 对于瘦腿是非常有帮助的 。 因为很多人双腿看起来很粗其实不是肉多 ， 而是水肿导致的 。 而红豆和薏米都有祛湿利水的功效 ， 多吃的话 ， 可以帮助你消除腿部水肿问题 ， 让你拥有修长的双腿 。
3、用艾叶泡脚
想要双腿瘦下来 ， 可以采用艾叶泡脚的方法 。 因为泡脚的时候人体会出汗 ， 能够让身体通畅 ， 提高身体的机能发挥能力 。 还能够带走大量的湿气 ， 消除双腿浮肿问题 ， 从而让双腿起到变瘦的效果 。
其中 ， 艾叶泡脚的方法很简单：准备几片艾叶 ， 洗净后放入锅中加入几大勺的清水开火煮 ， 汤汁熬成之后取出艾叶 。 之后将艾叶汤倒入盆中 ， 倒入适量的清水帮助降温水温 。 再让双脚放入盆中浸泡十几分钟 ， 等到汗液排出了很多之后可以了 。
减肥|在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试
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4、做瘦腿操
整个人平躺在床上 ， 再夹紧双腿向上抬再弯曲膝盖成四十五度角 。 然后当左腿弯曲到极限之后 ， 右脚用力往上蹬腿 ， 同时一定要记住蹬腿的时候 ， 脚面要保持勾脚的状态 。 保持动作几秒钟之后双腿动作换个方向再做一遍 ， 重复两次的动作为一组 ， 每天做十几组至二十几组就可以了 。
坚持做瘦腿操 ， 有助你拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧的肌肉曲线 ， 帮助你双腿减肥 。
肌肉型小腿怎么瘦才好?
建议采用拍打的方式让肌肉型小腿瘦下来 ， 在有空闲的时候 ， 双手握拳 ， 轻轻拍打你的小腿肌肉 ， 长期坚持每天拍打几分钟的话 ， 能够放松小腿肌肉 ， 同时还能够促进血液血液 ， 从而起到瘦腿的效果 。
【减肥|在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试】如果不拍打的话 ， 也可以按摩小腿帮助瘦腿 ， 比如说用手从脚踝开始捏 ， 再沿着膝盖方向一直捏 ， 养成每天捏腿的习惯 ， 可以让紧绷的小腿肌肉放松 ， 帮助减肥 。


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