减脂增肌|减脂还在节食？一组HIIT间歇动作，保持旺盛代谢，让你瘦下来( 二 )
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想要达到快速燃脂 ， 并且塑造身材 ， 那么HIIT间歇训练是你不能错过的运动 ， 每次坚持做20分钟就能够让你暴汗淋漓 ， 减少肌肉的流失 ， 保持高代谢高燃脂的状态 。
HIIT运动完成后 ， 还可以保持24小时的燃脂状态 ， 而且每次运动只需要20分钟 ， 就能够达到这样的效果 。
下面分享9个HIIT间歇训练的燃脂动作 ， 你可以选择其中6个作为一组训练动作 ， 每个动作坚持20秒 ， 间歇30秒 ， 每个动作重复4组 ， 保证在20分钟内完成 ， 必须严格按照时间要求来完成 。
1、三连蹲
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2、左右旋转跳跃
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3、登山跑
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4、俯身左右转体
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5、高抬腿
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6、波比跳
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7、深蹲
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8、深蹲跳
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9、原地小跑
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【减脂增肌|减脂还在节食？一组HIIT间歇动作，保持旺盛代谢，让你瘦下来】
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