心脑血管|高血压的元凶终于找到了，提醒：四大饮食“雷区”，希望你全避开
我国是高血压患病大国 ， 病发率排在第一的位置 ， 现有的高血压患者就达到了2.7亿人！
而且 ， 高血压并不是局限于中老年人身上的疾病 ， 近些年随着生活水平不断提升 ， 青中年人群患高血压的情况也较为常见 ， 平均每4个成年人中 ， 就有一位高血压患者 。
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医疗界对高血压的定义为：收缩压超过140mmhg、舒张压超过90mmhg！
这二者无论是共同超标 ， 还是只有一个数值较高 ， 都可被诊断为高血压 。
只要是确诊原发性高血压 ， 无论身体是否有症状出现 ， 为了预防靶器官、心血管伤害 ， 患者都需要服用降压药物进行治疗 。
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而且 ， 目前我国还没有彻底根治高血压的方式 ， 这也意味着患者需要长期、甚至是终身服用药物 。
更为可怕的是 ， 即便现在有多个降压药物问世并投入使用 ， 在全部的高血压患者中 ， 仅仅只有不到10%的患者 ， 控制住了血压 。
未来高血压患者可面临的问题包括了心梗、脑梗、肾脏损伤等多方面！
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所以 ， 在平时学会预防高血压很有必要 ， 以下四种食物或成为推动血压发展的凶手 ， 日常生活中因尽量避免食用：
1、高盐食物：这包括了做菜时添加的盐分、腌制食物、加工肉类等 。 根据世界卫生组织发布的内容来看 ， 建议成年人每日摄盐量仅仅是5克左右 ， 而中国成年人整日摄入盐分却远超了这一标准 ， 甚至平均值达到了近12克！
盐的主要成分就是氯化钠 ， 摄入过多可导致水钠潴留、血容量升高、渗透压失衡 ， 进而诱发高血压疾病 ， 所以在平时应严格限制盐分摄入；
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2、高糖食物：这里要重点提到“游离糖” ， 也就是添加在食物中过多糖分 ， 比如白砂糖、红糖、果葡糖浆等等 。
游离糖的所含的果糖 ， 特别是果葡糖浆 ， 恰恰就是升高血压的凶手 。
因为糖分不仅会诱发肥胖 ， 高血糖还会会直接损伤血管内皮细胞、功能 ， 且机体释放出过多的胰岛素 ， 也会破坏和刺激血管收缩 ， 进而诱发高血压疾病！
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3、酒精类饮品：在养生界一直都流传着少量饮酒降血压的说法 ， 但实际上酒精却是推动高血压的凶手 。
因为酒精的成分就是乙醇 ， 在少量摄入的情况下 ， 其短时间内就会作用于血管 ， 导致血管扩张、血压下降 ， 但这种情况持续却非常短暂 。
当酒精被血管吸收之后 ， 会直接损伤血管内皮 ， 导致其弹性、收缩力下降 ， 同时在酒精被代谢之后 ， 血压还会迅速反弹性升高 ， 久而久之 ， 高血压也会因此出现；
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?4、各种烧烤、油炸食物：这一类食物为了提升口感 ， 本身就会加入过多含钠离子的调味品 ， 包括盐、味精等 。
同时 ， 在食物和热油、明火接触的过程中 ， 营养成分不仅会被破坏 ， 还会产生大量的反式脂肪酸 ， 长期摄入可诱发肥胖、血黏度增加、高血脂等多个问题 ， 进而对血管收缩造成影响 ， 导致高血压的出现 。
而且 ， 重口味的调味品还会刺激中枢系统 ， 对血压控制相当不利！
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